Kära tränare:Varför är det viktigt att lyssna på min kropp?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Hälso- och fitnessbranschen i USA har blivit besatt av komplexitet, särskilt när det kommer till prylar som vi kan bära eller använda för att läsa alla möjliga mätvärden och data med våra kroppar. Ibland är dessa prylar berättigade och användbara - titta på vad effektmätaren har gjort för att cykla konsekvent i uthållighetsracing, till exempel - men oftare än inte har digitala enheter blivit ett sätt att helt konsumera oss, och det har förändrat sättet vi lyssnar på våra kroppar.

Det är väldigt svårt att vara helt i samklang med dig själv under ett träningspass eller lopp om du är begravd i din smartwatch eller cykeldator. Men idrottare hjärntvättas ofta (genom fantastisk marknadsföring) för att se dessa prylar som ett "snabbt hack" för att bli bättre, snabbare versioner av sig själva. Denna "hack"-kultur har vänt bort våra prioriteringar från att lägga ner det arbete som krävs för att skapa en solid grund för uthållighetsträning. Det kan vara frestande att fokusera på "grädden" på moset (t.ex. nya toppeffektavläsningar, nya tröskelvärden för hjärtfrekvens), istället för själva kakan (din konsekventa träning), vilket är hur vi gör övergripande prestationsförändringar. Istället för att låta enheterna vara vår enda träningskompass bör vi, som prestationsdrivna idrottare, använda denna teknik som en facilitator, inte en förare, för att använda som en incheckning när vi känner att vi behöver lite validering av vår insats.

Vänd skriptet på data

Att ha initiala datapunkter som FTP, träningszoner och takter är där tekniken är en stor facilitator, men det är viktigt att hålla dem på sin plats. Digitala enheter är naturligtvis inte mänskliga och bör inte användas som ditt enda mått för prestanda, eftersom deras indikatorer för stress, sömn, återhämtning skapas från en förutbestämd formel som inte är specifik för någon enskild person. Istället är det mycket bättre att vända manuset och börja med att förstå syftet med varje träningspass och utföra träningen efter bästa förmåga baserat på den avsikten.

Efter avslutat träningspass laddar du upp data för att se vad det betydde för dig på dagen. Detta gör det sedan möjligt för dig att vara konsekvent när det gäller att slutföra träningspasset på rätt sätt först, och sedan - och först då - du tittar på data för att det ska vara ett ytterligare mått på kunskap för att hjälpa dig förstå vad du kunde producera baserat på din förmåga den dagen. Om du låter data vara drivkraften riskerar du att antingen arbeta för hårt eller för lätt (medan du jagar siffror), och inte luta dig in i dina egna kroppssignaler för att låta dig veta om det är lämpligt att backa eller arbeta hårdare baserat på hur du känner. Den ultimata undergången med att träna av data först är att du riskerar att bli utbränd genom att konsekvent inte nå siffror som du tror att du borde kunna producera. Du kan bli känslomässigt avskräckt.

Håll det enkelt

Istället för att låta data vara din förare är det mycket bättre att gå tillbaka till grunderna och lyssna på din kropp. Utmana dig själv att växa, vila och återhämta dig. Förbered dig mentalt och fysiskt varje dag för att utföra träningens syfte efter bästa förmåga. Inse att resan är lika viktig som målet, och för att bli bättre behöver du lägga ner arbetet. Visa upp och var konsekvent. Omge dig med människor som pressar dig och håller dig ansvarig. Ett engagemang för en enhet är inte alls lika kraftfullt som ett engagemang för en annan person, tränare eller träningspartner. Det är mycket bättre att "handla" efter den perfekta träningspartnern eller träningsgruppen, istället för den senaste bärbara enheten. Oddsen är att den förra kommer att göra mer för din långsiktiga prestation än den senare. Dyk djupt in i att lära dig hur du lyssnar på din egen kropp och dess behov – använd sedan data som ett sekundärt verktyg för att hålla dig jordad.

Tristen Rogers är en USAT nivå 2-coach, huvudtränare för HAT Altitude Team och ägare av HAT House Endurance Camps.

[Kära tränare:Varför är det viktigt att lyssna på min kropp?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054258.html ]