Dag 31:Triathlete Challenge slutförd!

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Bra gjort! Vi sa aldrig att det skulle bli en promenad i parken, men vi sa förmodligen inte heller att det skulle bli så tufft. Det är ingen överraskning att vi kom med en utmanande utmaning, med tanke på att vi samlade några av de bästa triath-sinnarna i sporten. Dina guider har varit tidigare proffs, före detta legender och tränare på högsta hyllan som har kastat allt de hade på dig. Det är konstigt att du fortfarande står!

Precis som slutet på alla stora utmaningar är det nu dags för tre superviktiga saker (gör dem i den här ordningen, lita på oss!):

Fira!

Visa lite perspektiv på din prestation! Januari är en tillräckligt svår månad att ta sig igenom, även med bara ditt dagliga liv – när du är ledig, kortare dagar (norra halvklotet, jag tittar på dig här!), kalla temperaturer och massor av veckor innan det "A" lopp du kommer att sikta på. Livet är hårt, träningen är tuff och motivationen är på lägsta nivå. Men även om du inte riktigt lyckades med varenda träning i Triathleten Utmana, att hitta något att engagera sig i är en stor vinst ändå!

Så tänk på det, vad skulle du göra med en åldersgruppseger på din lokala tri? Gå förmodligen ut och fira framgången du har fått efter mycket hårt arbete! Det är samma här. Var stolt över att hitta fokus för att göra de träningspass som våra listiga tränare och redaktörer skapade; Uppmuntras att du tog dig tid att prova några av våra dagliga tips om hur du organiserar dig, återställer din strategi och förbättrar ditt triathliv.

Så efter att du har tagit en dag eller två för att njuta av din uppgraderade tri-status – även så tidigt på året, gå vidare till steg två...

Reflektera

Efter att ha lyckats med någon prestation är det viktigt att se tillbaka och se vad du gillade, vad du inte gillade, var du kämpade och var du lyckades. Utmaningen är inte annorlunda! En av de bästa sakerna med triathleten Utmaningen är att vi hade så många olika typer av träningar med olika svårigheter från så många olika tränare med olika stilar. Du fick med andra ord en möjlighet att provsmaka från en stor gammal triathlon-samplingsfat innan du bestämmer dig för huvudrätten:din säsong.

Ta dig tid att utvärdera vilka träningspass du hade svårt för – kom ihåg att det är där du bör fokusera på resten av ditt försäsongsarbete. Känn också igen några träningspass som du verkligen krossade – de borde ge dig uppmuntran inför tävlingen som kommer. Fanns det några expertråd du verkligen inte ville ta? Gör en påminnelse eller två i din kalender någonstans slumpmässigt under de närmaste månaderna för att kolla in den delen av din triathlonvärld.

Efter lite noggrann reflektion över de senaste galna 30 dagarna av tri, är det dags att blicka framåt mot framtiden och...

Använd Momentum!

Utmaningen kan vara över, men det finns fortfarande fler utmaningar kvar! Mer än att bara överbrygga klyftan från semester till en sann basbyggande fas eller ge dig ett värdigt nyårslöfte, målet bakom kulisserna för triathleten Utmaningen var att kickstarta din säsong. Nu när du har doppat tårna (och fötter och vrister och...) tillbaka i trivattnen, använd rutinerna, färdigheterna, uthålligheten och tipsen för att ta dig in i din bästa säsong hittills! Se till att kolla in fler av våra artiklar om träning, näring och utrustning online från vår handplockade armé av experter för att hjälpa dig att hålla försprånget starkt. Se till att berätta för oss hur utmaningen gick för dig på sociala medier, och fortsätt med det goda arbetet!

[Dag 31:Triathlete Challenge slutförd!: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054029.html ]