3 plyometriska övningar du kan göra med bara en bänk

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.


Plyometriska övningar kommer att förbättra din balans, bygga styrka och stabilitet i sidled och avvärja skador. Femfaldige världsmästaren Lesley Paterson delar tre du kan göra på vilken parkbänk som helst.

Träningen:

1. Raka steg upp-brytare
2. Roterande steg upp-brytare
3. Single Leg Hop Tillbaka in i Lunge

3 x 20 varje övning (varje ben =1 rep)
30 sek vila per set

Upprepa 2x



[3 plyometriska övningar du kan göra med bara en bänk: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053826.html ]
Kondition Träning tips
  1. Hur ofta kan du göra isometrisk övning ?
  2. Dumbbell Chest övningar med ingen Bench
  3. Kan du göra Marklyft med en EZ Bar
  4. Kan du få Skrymmande Med tio pund hantlar
  5. Förteckning över övningar du kan göra med vikter
  6. Situp övningar på en nedgång bänk med en medicin boll
  7. Baseball Styrketräning Övningar
  8. Bröst Övningar med fria vikter
Annat Coaching
  1. Hur Warm Up för Plyometric Utbildning
  2. Kan du dyka med bröstimplantat ?
  3. Har Abs kommer naturligt in med andra övningar
  4. Kan du simma med GP Kontakter
  5. Kan du stärka din kropp med träning efter 50 års ålder?
  6. Finns det bröstlyftsövningar du kan göra med ett motståndsband?
  7. 14 sätt som en kraftmätare kan göra dig till en snabbare löpare
Annat Coaching