Har Abs kommer naturligt in med andra övningar

? Washboardabs är ett gemensamt mål i fitness som omfattar olika aspekter av utbildning . Å ena sidan , det finns viktminskning, vilket bidrar till att det fysiska utseendet av abs. Å andra sidan finns det en grundläggande utbildning som bidrar till förekomsten av abs. Båda dessa former av fitness leder till den gemensamma önskan talande mage . Varje övning kan naturligtvis bidra till uppkomsten av abs , men få är utformade för att stärka dem . De Mage

Musklerna som folk refererar till som abs kallas rectus abdominis . När du gör grundläggande övningar , det är de muskler du tränar . Emellertid kan insamla fett på detta område precis som andra delar av kroppen . Fett runt magen minskar deras utseende , även om du har gjort arbetet för att utbilda dem . För att få din abs ut , måste du göra grundläggande utbildning , men också utöva för viktminskning .
Övning i General

Varje övning kommer att bidra till fettförbränning runt abs . När du ökar din motion och styrketräning , ökar kroppens energiförbrukning under aktivitet och muskelmassa , vilket bränner mer kalorier och fett . Medan vissa människor är förespråkare för styrketräning eller konditionsträning enbart för att gå ner i vikt , de är både värdefull . De båda bidrar till olika fysiska och metabola förändringar i kroppen . Dina magmuskler är en del av dessa förändringar - . Något som bidrar till fettförbränning kommer att bidra till abs Addera Stark kärna

Medan hela kroppen träning som don 't rikta dina magmuskler bidrar till deras utseende , core övningar stärka musklerna och ändra estetik magen . Män Hälsa rekommenderar tre grundläggande övningar för att stärka din kärna och tonen din abs - gör varje set två gånger . Först är plankan på armbågarna , där du höjer din kropp på dina underarmar , linje från topp till tå , och håll i 30 sekunder , vila , sedan hålla igen . För det andra är bergsbestigare med bänkstöd. Med tårna på marken och händerna sträckte sig från en bänk , höjer ett knä i taget mot bröstet , var och en i 30 sekunder , med vila i mellan . Den sista övningen är den sida plankan . Höj dig själv på din underarm med din kropp linje , som om du vill passa mellan två glasskivor . Håll denna position i 30 sekunder , vila och upprepa med den andra sidan
Se upp : . Target Training

Många tror att göra situps och andra centrala övningar minskar fett runt magen . En sådan uppfattning är känd som en myt - mål- utbildning ger inte platsspecifika resultat . Istället för att träna din kärna för att minska fett runt magen , gå till en träning för hela kroppen . Detta kommer inte bara att bidra till viktminskning på flera ställen , vilket visar din abs , kommer det att bidra till din hälsa . Addera

[Har Abs kommer naturligt in med andra övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032205.html ]