Kan du göra Marklyft med en EZ Bar

? Även en olympisk skivstång är vanligast när du utför marklyft , det finns ingen anledning till varför du inte kan använda en EZ bar istället . En EZ bar är kortare än en olympisk skivstång och det är böjd i ett par områden i centrum för att skapa formen av ett " W " Tekniken i marklyft är liknande oavsett vilken typ av bar du använder . Vissa människor tycker att det tunnare EZ bar med böjar i centrum är lättare att greppa . Masteteknik

Ladda upp ytterligare viktskivor som du kommer att använda på EZ bar och säkra plattorna med klämmor . Ställ fötterna till höftbredd med tårna pekade framåt. Greppa EZ bar med händerna placerade precis vid böjar i baren . Håll stången ner i framsidan av låren . Handflatorna ska vara vänd benen . Håll ryggen rak när du trycker din glutes bakåt och böj knäna för att sänka ribban mot dina fötter . Fortsätt tills viktskivor får kontakt med golvet och sedan utöka dina höfter och knän för att återgå till stående . Marklyft stärka din nedre ryggen , glutes och fyrhjulingar
Vikt Överväganden

När deadlifting med en EZ bar , är det viktigt att förstå de viktskillnader i baren för att vara korrekt med mängden vikt du lyfter . En olympisk skivstång , oftast används vid marklyft , är 45 pounds . EZ bar är dock bara 15 pounds . Ha detta i åtanke när du räkna ut hur många viktskivor att sätta på baren . På grund av de betydande viktskillnader mellan de två barerna , kan en EZ bar vara bättre för de nya till styrketräning .

Fördelar med en EZ Bar

en EZ bar är tunnare än en olympisk skivstång , vilket kan vara till nytta för dem med mindre händer eller som fortfarande bygger sin greppstyrka . Dessutom den böjda formen hos stången placerar händerna i ett mer naturligt läge. I vissa fall kan en brist på greppstyrka begränsa mängden vikt en person kan lyft.

Begränsningar av en EZ Bar

För dem med högre hållfasthetsnivåer , med hjälp av en EZ bar att marklyft kanske inte är perfekt . EZ bar är inte gjorda för att hålla så mycket vikt . Dessutom , eftersom det är kortare än en olympisk skivstång , det finns inte så mycket utrymme att placera viktskivor . Därför deadlifting med en EZ bar är bra om du inte är en mer avancerad lyftare som behöver lyfta tyngre vikter för att fortsätta att utveckla styrka . Addera

[Kan du göra Marklyft med en EZ Bar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007385.html ]