Förstå återhämtningsfasen av simslaget

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Den fjärde fasen av ett simslag är återhämtning. Den börjar när armen lämnar vattnet och slutar när armen faller tillbaka i vattnet. Nyckeln till bra återhämtningsteknik är att göra som namnet antyder – återhämta sig.

När en tillfrisknande arm är helt ute ur vattnet flyttar den inte simmaren framåt i vattnet. Simmare bör använda så lite energi som möjligt under återhämtningen. Försök att slappna av alla onödiga axel-, arm- och handmuskler. Låt armen lyftas upp ur vattnet som om armbågen var fäst vid ett docksnöre. Slappna av i axeln och armen när handen svänger framåt i en båge.

Nybörjare simmare kan drabbas av ömma axlar och trötta muskler av att hålla handen nära kroppen under återhämtningen. Detta är ett exempel på onödigt förbrukad energi som inte hjälper till med framdrivning. Varje idrottare kommer att ha en naturlig återhämtningsväg baserad på personlig flexibilitet.

När armen är nästan helt rak framför huvudet, låt den falla ner i vattnet med ett stänk och ett plunk. När armen väl är nedsänkt börjar den starka fångstfasen och den avslappnade återhämtningen är över.

Klicka här för att se fler simrelaterade artiklar.

[Förstå återhämtningsfasen av simslaget: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053789.html ]