Snabbset:fallande slag och djupt vatten 25s

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

S:
600 uppvärmning (200 sim/100 val, upprepa)
8×25 @ :30 (starta i mitten av poolen, simma in i väggen SNABBT, lätt tillbaka till mitten)
6×50 @ :50 ( descend stroke count 1-6)
4 x [200 pull @ 3:00 (smidig)
2×100 sim @ 1:20 (stark)
2×50 kick @ :55 ( snabbt!)]
6×50 @ :50 (sänka antal slag 1-6)
6×125 IM @ 2:00 (fritt/flyg/rygg/bröst/fri)
200 kyla ner
4400 totalt

B:
600 uppvärmning (200 sim/100 val, upprepa)
8×25 @ :40 (starta i mitten av poolen, simma in i väggen SNABBT, lätt tillbaka till mitten)
6×50 @ :60 (sänka antal slag 1-6)
3 x [200 drag @ 3:45 (smidig)
2×100 sim @ 1:45 (stark)
2×50 spark @ 1:15 (snabb!)]
6×50 @ :60 (sänka antal slag 1-6)
6×75 IM @ 1:30 (gratis/icke-fri/fri)
100 nedkylningar
3400 totalt

C:
600 uppvärmning (200 sim/100 val, upprepa)
8×25 @ :45 (starta i mitten av poolen, simma in i väggen SNABBT, lätt tillbaka till mitten)
6×50 m/:15 vila (sänka antal slag 1-6)
2 x [200 drag m/:20 vila (smidig)
2×100 sim med:15 vila (stark)
2×50 kick @ w/:15 vila (snabb!)]
6×50 @ :60 (sänka slag 1-6)
100 nedkylning
2500 totalt

[Snabbset:fallande slag och djupt vatten 25s: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053786.html ]