Dessa 5 övningar hjälper dig att bli en framgångsrik idrottare

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Det är inte lätt – men som ordspråket säger, Om det vore lätt skulle alla kunna göra det . Efter att ha tävlat i löpning, duathlon och triathlon de senaste 17 åren är det en fråga jag hör mycket:"Hur håller du dig motiverad?" Svaret är inte enkelt; Trots det vill jag dela med mig av de små sakerna jag gör varje dag för att vara kvar i spelet.

Kom med ursäkter

Det är motsatsen till vad du tänker. De flesta människor kommer med ursäkter för att inte passa sin träning, eller så väntar de till slutet av dagen och försöker klämma in den när de är hungriga, trötta och hushållets eller barnens skyldigheter kräver.

Jag gör en ursäkt varje dag för att få mitt träningspass gjort. Om jag vet att det är en hektisk dag, vaknar jag klockan 05.00 och sätter mig på min cykel eller lyfter vikter i min källare. Jag ber om hjälp och låter någon (vem som helst!) komma över för att titta på mina barn så att jag kan komma ut ur huset för att springa eller simma. Jag utnyttjar barnomsorgen på gymmet och använder min tid när mina barn går i skolan mycket klokt.

Oavsett vad dagen för med sig, gör en ursäkt för att få dina träningspass gjorda.

Ge inte 110 procent

Det finns inget som heter 110 procent – ​​och till och med en 100-procentig insats förändras med dagen. Ibland är jag trött från dagen innan eller så är jag uttorkad eller stressad över hur många saker som helst. På de dagarna blir min träning lidande. Så länge jag gör så gott jag kan i det ögonblicket och den dagen är jag nöjd.

Förvänta dig inte att ge mer än du har en viss dag. Sikta på att göra ditt bästa och gå sedan vidare.

Var okunnig

Jag är över 40, jag är ingen stark simmare och jag har en del ångestproblem. För det mesta väljer jag att ignorera alla mina svagheter och tysta rösten i mitt huvud som säger att mina tider är långsammare, min stroke behöver förbättras och jag kommer aldrig att nå de takter jag siktar på.

Glöm bruset och vad vetenskapen säger att du kan eller inte kan göra. Sätt upp stora mål och försök som fan att uppnå dem, oavsett vad andra kan säga är möjligt. Vad sinnet kan föreställa sig och tro, kan det uppnå!

Arbeta med styrkor

Jag brukade ägna mycket tid åt att jobba på mina svagheter, eftersom det verkade vara det jag skulle göra för att bli en bättre idrottare. Jag fann dock att nyckeln till framgång var lite mer komplicerad. Du bör absolut arbeta med dina svagheter, men inse att det finns gränser för hur mycket bättre du kan bli efter en viss punkt. Med det sagt, dina styrkor har den tydliga fördelen att du redan känner dig oövervinnlig, vilket automatiskt engagerar ditt mentala spel och leder oss till mitt femte tips.

Bli mental

Underskatta aldrig kraften i ditt sinne och din kroppskoppling. Vad du säger till dig själv på träning och på tävlingsdagen är vad din kropp kommer att tro. Så många lopp handlar om mental tuffhet – och om du inte tränar din hjärna tillsammans med din kropp bör du börja nu.

[Dessa 5 övningar hjälper dig att bli en framgångsrik idrottare: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053772.html ]