Hjälp! Jag är sjuk på Race Week

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Om du blir sjuk under tävlingsveckan, få inte panik. De flesta sjukdomar är virala, varar 48 till 72 timmar och kommer förhoppningsvis att försvinna efter tävlingsdagen. Jag berättar för mina atletpatienter att feber mindre än 101 grader eller någon infektion ovanför halsen är säker att tävla med. Det finns dock tillfällen då du måste gå bort från startlinjen. När du är riktigt sjuk – med en temperatur över 101, frossa och svaghet – kan racing vara farligt.

En risk med racing när man är sjuk är myokardit, en virusinfektion som påverkar hjärtmuskeln. Symtomen kan vara precis som de som beskrivs ovan:slöhet, hög feber och influensaliknande symtom. Med ökad belastning på hjärtat från racing ökar risken för alla typer av hjärtproblem, från arytmi till hjärtinfarkt (hjärtinfarkt).

RELATERAT:Ät dig till återhämtning

Här är mina regler inför loppet:

Eftersom nedslitna triathleter har en nedsatt immunitet och därför är mer mottagliga för att fånga virus, förvänta dig att få någon form av virussjukdom under nedtrappning eller i flera dagar efter ett stort träningspass eller lopp.

Försök att undvika sjuka människor och se till att tvätta händerna ofta som ett sätt att förebygga.

Om du blir sjuk, se till att du återfuktar, slappnar av och tar stödjande mediciner (ibuprofen) för att hålla dina symtom i schack.

Om sjukdomen ser allvarligare ut (feber högre än 101 eller otäck grönt slem), se till att du kollar in med din läkare innan du tar en startlinje.

RELATERAT:Att hantera en sjukdom

Mer från Dr. Jordan Metzl.

Jordan D. Metzl, M.D., är en idrottsmedicinspecialist vid Hospital for Special Surgery i New York City. Dr. Metzl är en 29-faldig maratonlöpare och niofaldig Ironman-löpare. Hans nya bok heter The Athlete's Book of Home Remedies. Drjordanmetzl.com

Få det senaste inom triathlonträning, utrustning, kost och nyheter skickat direkt till din inkorg. Anmäl dig till Triathletes nyhetsbrev.

[Hjälp! Jag är sjuk på Race Week: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012052966.html ]