Dessa icke-Tri Fitness-trender kommer att göra dig till en bättre idrottare

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Vår sport kräver hängivenhet och motståndskraft – den utmanar dina mentala och fysiska förmågor. Och ändå lämnar strukturerade träningsplaner lite utrymme för experiment eller nöje. Mellan säsongerna är det perfekta tillfället att arbeta med andra delar av din form samtidigt som du njuter av frigöringen och endorfinrushen som både banbrytande och traditionella övningar lovar. Tänk bortom banan, poolen och cykeln:Det finns en myriad av roliga nya sätt att förbättra styrka, uthållighet och snabbhet.

Beat It

Paul O’Reilly Hyland, triathlet och grundare av fitnessappen Zeamo, svär vid pund —en "cardio-jam-session" som tar uthållighet och dansförmågor till en ny nivå samtidigt som de ger idrottare en mental och fysisk paus. Men det här är inte din mammas Zumba-klass:Helkroppspasset skapades 2011 och använder 1⁄4-kilos trumpinnar för att öka intensiteten. Låt dig inte luras av deras vikt - genom att simulera rörelsen av att trumma energiskt till taktpumpande musik under hela träningspasset, är varje del av din arm engagerad, vilket resulterar i skulpterade, starkare och smalare muskler. Pound undervisas för närvarande av över 17 000 instruktörer i över 70 länder och är också tillgängligt att streama online, vilket gör det tillgängligt för alla.

Flexibilitetssprängning

LA-baserade pilatesinstruktören Justin Cooks stora råd under lågsäsong involverar inte viktade redskap – han föreslår att triathleter bör fokusera på stretching och koordination. "Ett triathlon handlar om uthållighet, och flexibilitet främjar en kropp som har maximal effektivitet", säger han. Cook rekommenderar ryggradssträckningar, enkelbenssträckningar och Pilates "simning" för att garantera ett starkt och smidigt centrum. Är du redo att ta steget och spränga in i framtiden? Det senaste från New York City är Flex Studios , ett gym som erbjuder en utmanande Pilates-träning med den extra avgiftande boosten av infraröd värme – som påstås erbjuda en välmående ström av serotonin och hjälpa till med cellreparation och cirkulation. Cook håller med:"Att testa traditionella rörelser i en het klass är mycket att fokusera på, det håller både mental och fysisk uthållighet skarp." Kan du inte ta dig till Big Apple? Heta yogaklasser finns nästan överallt.

Uppgradera

Är StairMasters det nya snurret? Katie Lunger, en personlig tränare med en magisterexamen i träningsvetenskap, förklarar att stärkande av rumpmusklerna är nyckeln för triathleter, eftersom det hjälper till att förhindra skador på nedre delen av ryggen och knäna. Hon tror att StairMaster är den idealiska konditionsmaskinen för triathleter eftersom "foten aldrig lämnar marken, vilket gör den lika metabolisk som att hoppa eller springa medan den fortfarande har låg effekt." I L.A. eller Cleveland? Prova Rise Nation , ett 30-minuters snabbt klätterpass älskat av LeBron James. Även om du tar stegen på egen hand, var noga med att röra dig i alla tre rörelseplanen (i sidled, framåt, bakåt) eftersom Lunger säger att detta är nyckeln till att stabilisera lederna.

Utanför Insidan

Kryoterapi tar en stund, men skulle du genomföra ett träningspass i en islåda? Deltagare uppmuntras att bära hattar och handskar på New Yorks Brrrn – världens enda cool-temp fitnesskoncept – som fokuserar på konditionering, styrkeuppbyggnad och uthållighet. De chillklasser som erbjuds inkluderar HIIT, konditionsträning och yoga; De påstådda fördelarna inkluderar ökad fett- och kaloriförbränning. Men om du inte är på Manhattan (eller ens om du är det), kan du fortfarande göra kryoträning på gammaldags sätt – ute i kylan.

[Dessa icke-Tri Fitness-trender kommer att göra dig till en bättre idrottare: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053701.html ]