Hur Tape Din knä för Running

Löpning och jogging kan placera massor av påfrestningar på knä . Att skydda knät från överextension och hög effekt är viktigt att hålla en löpare knä friska . Om du linda knät innan du kör , kan du begränsa sitt utbud av rörelse och undvika overextending det . När insvept ordentligt bör löpare upplever inget obehag eller förlust av blodflödet från bandet . För att undvika att irritera huden , bör en bomulls knä band bäras under wrap . Sport wraps och knä band finns på de flesta pharmacies.Things du behöver
Roll 2 tum sport wrap
Knä band
Wrap fästelement ( vanligtvis ingår med wrap )
Visa fler Instruktioner

1

Slip ett knä band upp benet och placera dess centrum direkt över knäskålen . Bomullen bandet kommer att hålla sport wrap från gnugga huden rå medan du kör . Knä band finns i olika storlekar och ska sitta tätt när slitna men inte skära av cirkulationen .
2

Börja linda tejp runt benet från 2 inches ovanför knäskålen .

3

Linda sporttejprunt benet , lappar varje pass med halva bredden på wrap . Dra inte tejpen för hårt . Liksom bandet , bör det kännas ombonad , men inte skära av cirkulationen .
4

Stoppa omslag när du når 2 inches under din knäskålen .
5

Skär skjutande sport band med en sax .
6

Anslut svansen på din sjal till en inslagna band av tyg på ditt knä för att säkra det på plats . Wrap fästen har små , ​​krullat På varje sida som kommer att fånga tyget de är anslutna till . Addera

[Hur Tape Din knä för Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032355.html ]