Winter Tri:En fantastisk utmaning under lågsäsong för triathleter

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Jan Guenther är inte främmande för triathlon. Den 59-åriga ägaren av Gear West Ski &Run och Gear West Alpine &Casual i Long Lake, Minnesota, har vunnit sin åldersgrupp i Ironman Wisconsin fler gånger än hon kan minnas (hon satte mästarrekordet och vann den totala AG crown 2002 och tog sedan titeln igen 2009; hon vann också ett Ironman-världsmästerskap i åldersgrupp 2003). Så, trots att hon har varit i sporten på hög nivå i nästan 35 år, hur håller hon sig i form, avvärjer skador och förblir involverad i tri? Hon tar sig till snön.

"Nu är jag mest för längdskidåkning, så jag gillade idén med vintertri", säger Guenther, som också är tvåfaldig nationell mästare i den snöiga versionen av multisport. Även om den faktiska sammansättningen av vintertriathlon ofta dikteras av tävlingsledaren och snöförhållandena, består de officiella nationella mästerskapen av en löpning (från 5-9K), en mountainbike (från 10-15K, ofta på en fett- däckcykel) och en längdskida (antingen klassisk eller skateski, från 8-12K) – allt gjort på snö.

Även om loppen i USA är relativt små och få och långt mellan, arrangerar ITU också ett världsmästerskap varje år, där idrottare från Ryssland, Tjeckien, Italien och Österrike vanligtvis dominerar. Även om de officiella evenemangen kanske inte är lika utbredda som deras sim-cykelkörda kusiner, är fördelarna med vinterträning enorma.

"Det är som en liten version av tri," säger Guenther. "Det är ett perfekt sätt att vila benen, för att hålla din cykling uppe under sommaren utan att bränna ut sig på inomhustränaren; och om du älskar att vara utomhus är det ett annat sätt att hålla dig otroligt vältränad utan att slå upp benen.”

Som någon som har varit i sportens spetsiga åldersgrupp i decennier, ser Guenther på vintertri som ett sätt att hålla sig skarp utan konstant fysisk misshandel. "Det är det som har hjälpt mig under alla dessa år från att behöva nya höfter eller nya knän", säger hon. "Det är ett komplett träningspass för hela kroppen. Och det är vackert. Jag tror att de flesta triathleter som kommer in i det gillar det.” Även om ständigt föränderliga snöförhållanden kan göra längdskidåkningssidan av sporten något oförutsägbar, föreslår Guenther rullskidåkning som ett utmärkt alternativ.

"Du ska bara se det som något roligt och annorlunda, som att simma", säger hon. "Du borde se det som något med mindre press. Du ska se det som ett roligt evenemang som du kan träna för utan att bli för böjd ur form.” För mer om hur du kommer igång, kolla in sidofältet nedan.

Hämta redskapet

För löpningen rekommenderar experterna enkla trailskor; för cykeln, en fat-tire-cykel (med däck som körs vid superlåga tryck med en bredd på upp till 5 tum); för skidan rekommenderar Guenther:

Salomon Equipe 8 Skate Boot
150 USD, Backcountry.com

Fischer SCS
$270, Backcountry.com

Fischer Turnamic Race Binding
$70, Backcountry.com

Swix Cross CT4-stång
$80, Akers-ski.com

[Winter Tri:En fantastisk utmaning under lågsäsong för triathleter: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053756.html ]