Kiropraktisk vård för triathleter

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Kiropraktisk behandling för triathleter går utöver den ryggskande stereotypen.

Fråga vilken samling triathleter som helst om åsikter om kiropraktisk vård och du kommer att upptäcka att gruppen snabbt delas upp i två läger:de som svär vid sina vecko- eller månatliga besök hos kiropraktorn, och de som insisterar på att det inte är något annat än kvacksalveri.

Enligt Dr. Spencer Baron, en medlem av American Chiropractic Association (ACA) Sports Council, uppmuntrar dessa nejsägare att tänka om:en utbildad sportkiropraktor kan vara precis vad en idrottare behöver.

"Nya studier har visat att idrottare som genomgår kiropraktisk vård kan uppleva förbättrat rörelseomfång, ökad styrka och förbättrad skärpa i nervsystemet", säger Dr. Baron.

Dessutom kan kiropraktisk vård ge smärtlindring utan ett piller. Dr. Jay Greenstein, som representerar ACA:s Council on Sports Injuries, säger att denna sista fördel kan vara den viktigaste:

"Med de aktuella studierna det senaste året som har kommit ut mot användningen av paracetamol och NSAID på grund av den ökade risken för hjärtsjukdomar och stroke, är kiropraktik bara vettigt för idrottaren som vill ha ett evidensbaserat tillvägagångssätt för att eliminera smärta, återställa full funktion , och förbättrar atletisk prestation.”

Det finns en mängd stilar och tekniker som används av kiropraktorer. Nyckeln till framgångsrik behandling är att identifiera en utövare som kan ta itu med den personens oro:vissa läkare ger en mjuk touch, såsom tekniker som används på spädbarn och äldre, medan andra metoder är mer rigorösa. Den senare stilen återges vanligtvis för idrottare.

"Kiropraktik är ett hälsoyrke som återställer normal neuromuskuloskeletal funktion till kroppen genom att använda en mängd olika behandlingsverktyg", säger Dr Greenstein. Spinalmanipulation – med andra ord, den "ryggsprickning" som de flesta människor förknippar med kiropraktisk vård – är bara ett av många verktyg som kiropraktorer använder för att minska smärta, återställa full fysisk funktion och minska risken för återskada.

RELATERAT:Förebyggande av ländryggssmärta

Mjukdelsbehandlingar
Vissa kiropraktorer är speciellt utbildade i manuell terapi av mjukvävnad – tekniker för att bryta upp områden som begränsas av ärrvävnad från skador, överanvändning eller dåliga rörelsemönster. Förutom att återställa rörelseomfånget hos idrottare, kan mjukdelsbehandlingar minska inflammation och påskynda läkning. De vanligaste protokollen kiropraktorer använder på idrottare är Graston eller Active Release Techniques (ART).

Kinesiologitejp
För problem som tillskrivs dåliga rörelsemönster kan kiropraktorer behandla en idrottare med hjälp av kinesiologitejp. Till skillnad från vanlig atletisk tejp, som kan vara styv och restriktiv, är kinesiologitejp stretchig och flexibel. Detta uppmuntrar bättre rörelsemönster - till exempel kan löparknä lindras med tejp genom att uppmuntra korrekt ledspårning. Kinesiologitejp kan vara en tillfällig lösning på ett problem medan idrottaren gradvis stärker svaga muskler och korrigerar formproblem som bidrar till skadan.

ADL-träning/beteendeändring
Om du känner smärta på cykeln, betyder det inte nödvändigtvis att cykeln orsakar smärtan. Aktiviteter i det dagliga livet, eller ADL, bidrar till en mängd skador som uppenbarar sig under träning. Till exempel kan en idrottare som upplever axelsmärta när han simmar bli förvånad över att få veta av sin kiropraktor att sova med armen under kudden är den faktiska orsaken till hennes skada; en annan idrottare med knäproblem när han springer kan finna lindring genom att minska den tid han tillbringar sittande på jobbet.

Rehabiliterande träning
När en skadad idrottare har återhämtat sig kan en sportkiropraktor konstruera en behandlingsplan för att förhindra att det upprepas. Rehabiliterande övningar kan korrigera muskelobalanser, öka medvetenheten om korrekta rörelsemönster och öka kärnstyrkan för mer stabilitet.

Sjukgymnastikformer
Som ett komplement till traditionella behandlingar kan vissa kiropraktorer använda elektrisk stimulering, laser eller ultraljud på sina kontor. Vissa kiropraktorer samarbetar också med massageterapeuter, akupunktörer eller näringsrådgivare för att tillhandahålla ett mångsidigt tillvägagångssätt för att hålla en idrottare frisk.

RELATERAT:Piriformis syndrom behandling, förebyggande och övningar

Välja en kiropraktor

Licensierade kiropraktorer anses vara läkare på läkarenivå av USA:s regering och kan tillhandahålla konsultationer, fysiska undersökningar och radiologiska tjänster för patienter. Idrottare bör dock undersöka leverantörer innan de schemalägger ett möte.

Enligt Dr Greenstein bör triathleter be andra uthållighetsidrottare om remisser till kiropraktorer med specialiserad utbildning i idrottsskador och atletisk prestation:

"Det finns många enastående sportkiropraktorer över hela landet och runt om i världen. Dessa sportkiropraktorer arbetar med idrottare på pediatrisk nivå, ända upp till NFL- och OS-lagen. Att hitta rätt sportkiropraktor för idrottaren innebär att göra dina läxor online, prata med vänner som är idrottare som har haft fantastiska erfarenheter och fråga de blivande läkarna om deras träning och filosofi. Genom att ta dessa steg kommer idrottaren att anpassa sig till DC som kan säkerställa sin högsta nivå av framgång.”

Fler skadeförebyggande artiklar.

[Kiropraktisk vård för triathleter: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053629.html ]