Topp 10 mest populära träningspass 2018

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

50-fokuserad uthållighetssim

En blandning av korta, snabba simningar och lite längre intervaller senare i setet från tränaren Drew Sapp gör det här träningspasset till ett bra sätt att optimera din tid i poolen.
Få träningen

5 aktiveringsövningar att göra före varje träningspass

Många av oss är beroende av koffein för att få igång våra dagar. Tränaren Jim Vance säger att för triathleter tjänar aktiveringsövningar ett liknande syfte genom att väcka musklerna före ett träningspass eller lopp.
Få träningen

Simset för kraft och styrka

Det här träningspasset är ett viktigt styrkeset i poolen som hjälper till att bibehålla din form sent i ditt trisim. Även om du är en lagom duktig teknisk simmare i poolen, är det öppna vattnet ett helt annat djur.
Få träningen

Löpbandspyramiden

Hatar du skräckkvarnen? Det bästa sättet att ta sig igenom en timme på det gamla löpande bandet är att dela upp sessionen i hanterbara bitar – kolla in med ditt formulär för ännu mer värde.
Få träningen

Laktatrensningskörning

Idealiskt gjort i mittfasen av träningen, denna laktatrensningskörning från tränaren Michael Gallagher är bedrägligt svår men effektiv för att "lära" din kropp att reagera på överspänningar i mitten av loppet – oavsett om det beror på förändrade förhållanden, terräng, tävlingsstrategi eller helt enkelt spänning av T2.
Träna dig

Cyklingstempostege

Använd det här setet för att komma igång med ett snabbt, men tufft, oavbrutet cykeltempo.
Få träningen

Simset för långa intervaller

Använd det här setet som ett sätt att få tillbaka lite kraft från början av säsongen till ditt slag utan att tappa tekniken.
Få träningen

Kör tröskelstimulering

Det här träningspasset kommer från tränaren Michael Gallagher. "Det här är ett bra träningspass för att lägga till lite obehag i ditt program", säger Gallagher. "Det hjälper kroppen och sinnet att vänja sig vid att springa med högre intensitet med kortare vilor."
Träna träningen

Klättra i Pyramid Bike Session

Använd det här träningspasset för att öka din tröskel och bli bekväm att klara av klättringar.
Få träningen

Höjer ribban

Coach Michelle Duffield upptäcker att hennes idrottare tenderar att vilja lägga för mycket tid på att träna i sin måltakt, så hon använder det här träningspasset som sitt första pass för att hjälpa dem att arbeta över sin komfortnivå.

"Det är här saker och ting börjar bli obekväma, men det är också där du kommer att börja höja ribban på din tröskel, och därigenom förbättra din kropps aeroba tröskelkapacitet", säger hon.
Få träningen

[Topp 10 mest populära träningspass 2018: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053702.html ]