4 kroppsviktsövningar du kan göra var som helst

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Uthållighetsidrottare är skickliga på att komma med ursäkter för varför de inte kan styrketräna:det finns antingen inte tillräckligt med tid på dagen, ingen tillgång till gymmet eller så är de rädda för att träna. Alla dessa ursäkter är svaga! På så lite som 10–15 minuter, tre till fyra gånger i veckan, kan du bli en starkare, mer balanserad idrottare, förbättra din muskeltonus och även minska sannolikheten för irriterande överbelastningsskador.

Följande fyra kroppsviktsövningar kan göras var som helst, och den enda utrustningen du behöver investera i är en stabilitetsboll. Utför denna rutin tre till fyra gånger i veckan. Börja med ett till två set och bygg upp till tre till fyra under loppet av en månad. Gå snabbt igenom övningarna men ta två till tre minuters återhämtning mellan seten. Nyckeln är konsekvens:Välj de dagar du planerar att styrketräna och håll dig till det. Inga ursäkter!

Foton:Oliver Baker

RELATERAT:6 vanliga styrketräningsmyter

[4 kroppsviktsövningar du kan göra var som helst: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053617.html ]