Kan du göra Insanity på tre måltider om dagen ?

Sinnessjukdom är en 60 dag hemma , hög intensitet viktminskningsprogram . Programmet innehåller en 6 dag i veckan träningsschema och ett förslag på närings guide , som rekommenderar att äta fem lågt glykemiskt index måltider om dagen . Din instinkt kan vara att äta mindre i hopp om snabbare resultat , men med en så hög intensitet program , är mer bränsle faktiskt bäst . Programmet

Insanity Elite Nutrition Guide rekommenderar att äta fem små , ​​lågt glykemiskt måltider om dagen . Varje måltid börjar på 300 kalorier och som din träning framsteg , kommer ditt förslag kaloriintag per måltid öka för att möta den ökade efterfrågan . Den Insanity Elite Nutrition Guide föreslår att äta mellan 1500 och 2500 kalorier per dag medan på programmet .
High Intensity Interval Training

en hög intensitet intervallträning träning , som Insanity , öka din ämnesomsättning , vilket leder till och ökning av brända kalorier medan på det här programmet . Mayo Clinic föreslår att du kommer ihåg när du startar ett nytt träningsprogram , intensiteten och varaktigheten av din träning kommer att hjälpa till att bestämma hur mycket mat du behöver äta . Med en intensiv , kalorier bränner träningsprogram som sinnessjukdom , äta tre måltider om dagen inte skulle anses tillräckligt med bränsle för din kropp .
Optimal nutition

för att förbättra fysisk prestation samtidigt gör Insanity -programmet , Elite Nutrition guide föreslår att du äter en liten måltid med några timmar för att hjälpa till med muskelåterhämtning och säkerställa korrekt tankning av kroppen . Till exempel din dagliga måltider kan omfatta : frukost , en förmiddagen mellanmål , lunch , eftermiddagsfika och middag . Underlåtenhet att ge din kropp med tillräcklig näring under intensiv träning kan leda till förlust av muskelmassa , trötthet , skador , sjukdom och en förlängd återhämtning från träning .
Näringsrekommendationerna
< p > När du startar ett nytt intensivt träningsprogram , är det inte dags att börja en kalori styckning kost . Du måste ge din kropp med en bra blandning av kolhydrater , proteiner och hälsosamma fetter för att fylla på glykogen butiker och leverera bränsle till musklerna . Den Insanity Elite Nutrition Guide rekommenderar varje måltid innehålla en blandning av 40 procent protein , 40 procent kolhydrater och 20 procent fett . Addera

[Kan du göra Insanity på tre måltider om dagen ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012006572.html ]