5 saker att veta inför din första pilateskurs

1:Du kommer att svettas

Ok, så detta kanske inte är tillämpligt om du går på en mycket rehabbaserad och långsam mattklass, men för de allra flesta pilateslektioner som görs med högre intensitet kommer du absolut att svettas under lektionen. Detta förvånar många när de kommer till lektionen för första gången.

2:Dina muskler skakar

En annan vanlig kommentar jag hör, särskilt från män, är att Pilates stretchar och andas. Ja, även om båda dessa delar är viktiga delar av en pilateskurs så kan det inte vara längre från sanningen. Våra övningar är långsamma och kontrollerade och det chockerar de flesta nybörjare helt när deras muskler ofta börjar skaka okontrollerat. Utseendena på deras ansikten sträcker sig från chock till rädsla till absolut nöje. Men detta är helt normalt. Pilates är designad för att träna dina muskler till att misslyckas. Det är tänkt att trycka förbi muskeln där den är van vid att bli knuffad, att trötta ut den och göra den starkare.

3:Du kanske känner dig lite dum

Detta är baserat på att det finns så många olika moment att tänka på när du håller på med en pilatesklass. Det är definitivt ett träningspass som kombinerar det fysiska och mentala. Du kan känna dig vilsen och förvirrad men om du väljer en klass med en välutbildad, kunnig och hjälpsam instruktör bör detta inte påverka din träning. Också ju mindre klassstorlek desto bättre och jag tror personligen att detta gäller all träning. Om du går i en stor klass med en instruktör kan de absolut inte ägna dig den uppmärksamhet som behövs under den klassen, eftersom de inte kan vara överallt samtidigt. Om du går i en mindre klass är det mycket mindre chans att du blir "saknad" om du gör något fel. Detta är oerhört viktigt när det gäller att förebygga skador. Pilates involverar så mycket tänkande att det har visat sig hjälpa till att förebygga åldersrelaterad demens etc.

4:Det kommer att drastiskt förbättra din hälsa

Pilates kommer inte bara att ge dig estetiska fördelar som naturligtvis vanligtvis är mycket viktiga för de flesta av oss, det kommer också att ha enorma hälsofördelar. För mig personligen är detta prioritet nummer ett för träning, viktminskning och förändringar i kroppsform är en extra fördel, om än en lysande sådan. Pilates är styrketräning så det hjälper till med bentätheten. Detta är särskilt viktigt för kvinnor när vi åldras, kvinnor är tyvärr mer benägna att lida av osteoporos och osteopeni. Att träna motstånd hjälper dig att avvärja dessa sjukdomar och hjälper dig även om du redan upplever en förlust av bentäthet. Pilates kommer också att öka din BMR, Base Metabolic Rate, vilket innebär att din ämnesomsättning fungerar mer effektivt och att du bränner fler kalorier i vila. Det kommer också att hjälpa dig att öka din magra muskelmassa och motsvarande andelen fett i din kropp. Tyvärr ökar andelen kroppsfett i din kropp med åldern när du tränar pilates kommer att hjälpa till att minska detta. Pilates erbjuder ett enormt utbud av holistiska hälsofördelar. Det är en utmärkt stressavlastare och hjälper till med mental hälsa och skärpa.

5:Pilates är superkul

Jag tycker personligen att träning ska vara roligt och roligt. För de flesta människor om det känns som ett jobb och du pressar dig själv att göra det kommer du inte att utmana dig själv tillräckligt och du kan till och med ge upp. Men om du tycker om det du gör är det mycket större chans att du kommer att hålla fast vid det och se enorma fördelar. Var du än tränar ska det vara kamratskap i klassen och atmosfären ska ha en bra känsla.

Källa:https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/

[5 saker att veta inför din första pilateskurs: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050276.html ]