1776 års träning

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Fira landets födelsedag med detta 17-70-6 trippelset, som kan göras på ett gym eller på en tränare hemma.

17 min cykling som 5 min måttlig / 5 min måttlig hård / 5 min hård / 2 min högkadensspin (95+ RPM)
70 reps totalt:10 burpees, 20 V-ups, 10 armhävningar, 20 bergsklättrare, 10 burpees
6 min löpning (växelvis 1 min lätt, 1 min snabbt)
x3

Lägg till en 5–10 minuters uppvärmning och nedkylning efter eget val.

För ett annat alternativ, kolla in det här träningspasset för röd, vit och blå tegel.

Följ Triathlete på Twitter @Triathletemag för inspiration, nya träningsidéer, utrustningsrecensioner från våra redaktörer och mer.

[1776 års träning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012052978.html ]