Aqua jogging övningar

Long används som ett förfarande för att skada rehabilitering har akvatisk jogging tagit en plats i även de mest traditionella träning. En relativt tillgänglig och lätt att lära sig form av motion , är aqua jogging väldigt skonsamma och hög motståndskraft . Denna kombination leder till mindre träningsvärk och ledvärk , vilket gör aqua jogging idealisk för tillägg till någon träning regim . Utrustning

För korrekt aqua jogging behöver du två delar av utrustning , förutom poolen själv . Korrekt vatten skor är nyckeln till att få ut det mesta av din träning . Regelbundna skor kommer att bli blöt och nedtyngd , skapar smärta i knäna och hindras från att utnyttja . Bara fötter kommer att fungera om det behövs men kommer inte att ge dig samma typ av rörelse och motstånd . Aquatic träningsskorär speciellt utformade med fenor och ventiler för att hjälpa din rörelse förblir smidig samtidigt som den erbjuder bättre motstånd och i sin tur en bättre träning . Den andra utrustning behövs endast för djupt vatten jogging . I den här övningen behövs ett flytbälte. Detta kommer att hålla din torso delvis ovanför vattnet medan du kör . Eftersom fötterna inte vidrör botten på djupt vatten jogging , utan en flotation bälte kommer du hela tiden att arbeta för att hålla sig flytande , spendera mer energi på det än på själva övningen .
Deep Water Jogging

djupt vatten rinnande sker i en djup pool utan att fötterna röra botten , flyter på plats med hjälp av ett flytbälte. Eftersom fötterna inte vidrör marken , är djupt vatten rinnande helt icke - effekt , vilket gör det perfekt för dem med ömma knän . För en ordentlig djupt vatten motion , luta något framåt i vattnet , undvika en rakt upp - och - ned hållning som inte kommer att ge träningen full effekt . Från denna hållning , påbörja en överdriven rinnande rörelse. Ta med knäna upp och ner som du gör med en vanlig körning , men varje rör sig mer uttalad så att knäna kommer upp nästan hela vägen till bröstet . När du gör detta , pumpa armarna kraftfullt med slutna nävar . Du kommer att gå i poolen , vilket gör det enkelt att mäta din träning i varv upp och ner i poolen längden . Addera Grunt vatten Jogging

Grunt vatten jogging innebär en vanlig pool , med fötterna faktiskt vidrör botten . På grund av detta , är det något högre effekt än djupt vatten rinnande , men fortfarande mycket lägre än traditionella jogging . Med fötter att ta kontakt med en yta , grunt vatten jogging liknar vanlig löpning närmare . Som sådan , är det till hjälp för att öka hastighet och styrka. Övningen sker på ungefär samma sätt som djupt vatten jogging , utan för att dina fötter är att ta kontakt för att driva dig vidarebefordra det sker ofta något långsammare . Var noga med att överdriva din traditionella löpande rörelser så att vattnet naturliga motståndskraft för att lägga till träningen . Grunt vatten joggning används ofta som en uppvärmning träning innan man går till en full uppsättning av djupvattenövningar. Addera

[Aqua jogging övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007128.html ]