Dahn Yoga övningar

Dahn Yoga , eller " Dahnhak , " är en koreansk blandning av stretching , meditation och andningsövningar . Dess främsta syfte är att öka energi , enligt Dahn Center Association . Den strävar också efter att utbilda praktiker om energi , energiflödet och hur man använder det för att öka personliga potential . Det återskapades för moderna tider av Ilchi Lee från kropp och själ utbildning som har sitt ursprung i det antika Korea . Grunderna

första uppsättning övningar uppmuntras i Dahn Yoga är enkla rörelser till för att hjälpa kroppen . " Shaking " snabbt flytta en hand , fot , ben eller hela kroppen fram och tillbaka för att öka blodflödet . " Patting " är flera gånger försiktigt röra eller snabbt röra delar av kroppen , t.ex. armen eller bröstet . " Vrida " innebär att placera båda armarna vid 90 - graders vinkel och helt enkelt vrida kroppen för att flyta med den energi och andning . " Stretching " är grundläggande rörelse som värmer upp musklerna , som att höja händerna tillsammans med fötterna ihop , andas djupt . Samtidigt andas ut , böja kroppen med armarna fortfarande utsträckta , och försöka röra fötterna .
Energizing Breath Work

Energizing andetag arbete är en form av meditation . Genom att andas i olika takt och med olika delar av kroppen , kan du öka energi -och syreflödeti kroppen . I djupa andetag , fylla lungorna med syre ; i ytlig andning , efterliknar flämtande att höja pulsen och ökar blodflödet . Addera Ki Energy sensitivitetsträning

Ji Gam , en övning för att hjälpa utövaren bli mer medvetna om energiflödet , utförs efter de grundläggande övningar för att se till att kroppen är löst och det finns inga blockeringar av energi . Sitt i bön ställning med händerna åtskilda av två inches . Att fokusera och koncentrera sig på händerna , försöka omge händerna med ett starkt ljus . Du kan känna värme , en stickande känsla eller en magnetisk attraktion mellan händerna . Händerna bör förbli isär . Från detta , försök att koncentrera sig på att föra händerna närmare varandra och längre ifrån varandra utan att medvetet röra händerna . Addera

[Dahn Yoga övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033028.html ]