Tungt eller lätt träningspass Innan studera

? Om du tillbringar en stor del av din studietid klottra i anslutning till din arbetsbok och dagdrömma , kan det vara dags att byta strategi. Även om det kan vara svårt att steg bort från ditt skolarbete , speciellt med en stor tentamen eller projekt förfallodatum vid horisonten , ett kort träningspass på en lämplig intensitet innan du komma till saken kan hjälpa dig att maximera din studie session . Säg " Ja " till Sharper minne

Du kan lätt acceptera att träna ger fysiska fördelar , men det är omöjligt att bortse från de mentala fördelarna med motion . Harvard Health Publica rapporterar att motion bidrar inte bara till övergripande kognitiv funktion , men också till bättre minne . Harvard konstaterar att träning påverkar positivt den del av hjärnan som hanterar minne . Även motion är bra för äldre vuxna som vill hålla sina sinnen skarpa , kan det också hjälpa eleverna memorera information under lektioner.
Din rumskamrat Workout kanske inte för dig
< p > När man överväger en pre - studera träning , är intensiteten med vilken du bör utöva värt att överväga . Det enklaste svaret är att alla reagerar olika på olika former av träning , en person kan finna upp - tempo cirkelträning effektivt , medan en annan gynnar den långsamma upprepning av promenader . Det är viktigt att hitta den form av motion som fungerar för dig . Din träning bör höja din puls för att ge dig en strömförande känsla . Undvik att träna på en sådan intensitet att du känner dig trött under studietiden . Addera Pump It Up ... Ditt hjärta , Som Är

Harvard rapporterar att i för att din hjärna att släppa minnet höjande kemikalie som kallas brain -derived neurotrophic faktor , måste du träna på cirka 70 procent av din maxpuls . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , är denna nivå av ansträngning på gränsen mellan måttlig och kraftig , CDC definierar måttlig motion som det som får din puls att öka till 50 till 70 procent av din maxpuls och konstaterar att kraftig motion leder till en puls mellan 70 och 85 procent av ditt max . Du kan räkna ut din maxpuls genom att subtrahera din ålder från 220 , om du är 20 år gammal , till exempel, är din maxpuls 200 slag per minut
Fly till naturen .

Även om det är acceptabelt att utöva i ditt studentrum , överväga att få ut för att njuta av lite sol och frisk luft . Det D-vitamin som du får från solens strålar bidrar till din hälsa , och Harvardprofessorn Dr John Ratey meddelar att utomhus motion ökar din energi . Om utövar utomhus väljer övningar såsom promenader , hoppa rep , rida din cykel eller skjuta hoops med några vänner . Om du hellre vill stanna inomhus , prova hoppa domkrafter , som körs på plats eller dans . Addera

[Tungt eller lätt träningspass Innan studera: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012000293.html ]