Hur koreografera en vattenstatus

Ett ​​bra vatten aerobics träning är allt annat än tråkig . De stretchövningar och rörelserna är stimulerande och utmanande i sig . Men fitness instruktörer inser att det mest effektiva vatten aerobics rutin har en synergistisk serie rörelser . Instruktörer koreografera dessa steg i en viss ordning . Oavsett om du är en lärare eller en student , så här för att ta reda på hur man koreografera en vatten aerobics rutin för att få ut det mesta av din träning . Instruktioner
Lär dig att koreografera en vattenstatus
1

Plan att koreografera varje vatten aerobics rutin att inkludera 8 till 10 minuter av varma upp övningar .
2

variera uppvärmningssessionengenom att långsamt jogga på plats för en liten stund . Gör sedan en rad sax sparkar och breda svepande rörelser med armarna . Addera 3

Fortsätt att få flödet att gå med några enkla motståndsrörelser , till exempel A - steg . I den här övningen spåra dig bokstaven "A" genom att gå två steg kvar , följt av ett steg med varje fot för att bilda den punkt "A" och sedan två steg ner och höger . Upprepa 8-10 gånger .
4

Lägg till lite kick att din vattenaerobicssession med aqua jumping jacks och längdskidåkning övningar för 20 till 30 minuter .
5

Give ditt vatten aerobics träning i vikt med 5 till 15 minuter av buken och övre kroppsrörelser samtidigt lägga ett viktat vattenbälte.
6

Spendera ytterligare 15 till 20 minuter i ett svalna period med en serie av vätska rörelser som fokuserar på stretching muskelgrupper arbetat med under hela rutinen .
7

Överväg intensifiera ditt vatten aerobics rutin med specifika koreograferade rörelser som riktar vissa muskelgrupper , till exempel en klass i Aqua Kick - Boxning eller avancerad konditionsträning och styrketräning rutiner .
8

Få tag på en vatten aerobics video på CD eller DVD från vatten Träna webbplats ( se Resurser nedan ) . Dessa instruktionsfilmer har rutiner koreograferade för vissa grupper och vissa discipliner , till exempel vatten Pilates och vattengymnastik för seniorer. Addera

[Hur koreografera en vattenstatus: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012022530.html ]