Hur man använder vikter med vatten aerobics

Använda vikter med vatten aerobics kommer att få dig svassar dina grejer tillbaka till omklädningsrummet med tillförsikt . För en sak , är du skyldig att få en utmärkt träning . Men det bästa med att använda vatten vikter är det som de inte kommer att göra för dig . Till skillnad från konventionella vikt lyft sessioner på torra land , kommer du att komma ur din vatten vikt konditione session utan luktade svett och ser ut som en våt trasa . Följ dessa steg för att lära sig mer . Detta är vad du behöver
handduk för att torka bort
Vatten vikter
Baddräkt
Visa fler Instruktioner
Lär dig använda vikter med Vatten Aerobics
1 < p > Räkna med att gå ner i vikt när du använder vikter med vatten aerobics . Att använda vikter i vattnet i ungefär 45 minuter till en timme leder till att bränna bort i genomsnitt 450-700 kalorier - . Ungefär två tredjedelar mer än om du lyfter vikter utanför poolen
2 < p > vet att muskel styrketräning är mer effektiv när du använder vikter med vattengymnastik på grund av att vattnet är tyngre än luft och du inte arbetar mot gravitationen som du gör på land .
3

Arbeta bort pounds och inches under ditt vatten aerobics jogging övningar när du använder ett vägt bälte . Du kan även lägga till en " runner hake " för att hålla dig på en plats som du kör på plats .
4

Lägg mer motstånd till dina flytande rörelser när du använder vikter på dina handleder eller vrister . Till skillnad från vissa handhållna vikter , dessa vikter vanligtvis fylld med sand .
5

Öva dina lockar med vatten hantlar . Vatten hantlar är oftast gjorda av en tät polyetenskumsom gör dem vattentäta och flytande . Storlek varierar från lätta , medeltunga och tunga (ca £ 9 . Under vatten ) . De kommer också i längre längder .
6

Utforska de olika vikterna finns att använda med vattengymnastik online från Fitness1st ( se Resurser nedan ) .
7

Överväg att använda en kombination av vikter på olika delar av kroppen samtidigt för en effektiv träning för hela kroppen . ( Observera att detta kan kräva en hel del styrka konditionering med vatten vikter och kanske inte passar för den oinvigde ) . Addera

[Hur man använder vikter med vatten aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012022532.html ]