Water Aerobic Idéer för barn

Vill du hitta ett roligt sätt att få barnen att träna ? Lär dem vatten aerobics . Köra en förstklassig vatten aerobics klass kräver lite planering , men du behöver lite originalitet för att fånga barnens intresse --- och för att hålla dem glada om klassen . Se till att barnen dricker mycket vatten både före och efter träning . De kan bli uttorkad utan att inse det , eftersom vattnet i allmänhet kommer att hålla dem svalt och bekvämt . Värmer upp

Hjärt motion är perfekt för att värma upp inför en vatten aerobics klass . Om barnen älskar simning , låt dem simma varv för att värma upp innan själva aeroba övningar . Annars utmana dem att tävla varandra över poolen --- genom att köra . Låter det lätt ? De kommer att tänka så , tills de prova det .
Kicking

Barn älskar vanligtvis denna övning . Låt dem hålla fast vid sidan av poolen och sparka till sina hjärtan innehåll . Du kan också ge dem en kickboard för att hålla fast vid när de sparkar . Kicking kommer tona sina hamstrings, skinkor och ( indirekt ) sina magmuskler . Addera ditt Den sidan av poolen kärlek

Barn övningar som använder sidan av pool --- kanske för andra övningar verkar som att de kan göras antingen in eller ut ur poolen med lite synlig skillnad . Utnyttja denna tendens genom att prova någon av följande tre aeroba idéer ( för säker simmare endast ) .

Instruera barnen att sätta ryggen på sidan av poolen och nå sina händer bakåt över axlarna för att förstå väggen. Då har dem lyfta benen för att bilda en 90 - graders vinkel med ryggen och sedan sänka dem igen . Har dem upprepa denna övning flera gånger .

Som andra aktivitet , har dem ansikte sidan av poolen och hålla fast vid kanten . Sedan visa dem hur man kan trycka ner på kanten av poolen och skjuta sig uppåt så att de flesta av deras kroppar är ur poolen . Instruera dem att sänka sig långsamt och upprepa .

Sista aktiviteten är för de våghalsiga ute . Har barnen svänga benen upp över sidan av poolen , medan resten av deras kroppar som flyter på vattnet . När de är klara , har dem doppa huvudet i poolen ( långsamt , för att inte slå i väggen ) och sedan dyka upp . Vissa barn kommer att få lättare att göra denna övning , om de håller näsan på vägen ner . Addera

[Water Aerobic Idéer för barn: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007152.html ]