Pool Övningar för Back Pain

Träning i vattnet är utmärkt terapi om du rehabbing från ryggskador eller om du har total ryggont från artrit eller något annat tillstånd . Det tar bort trycket nedre delen av ryggen och bidrar till att minska ryggsmärtor på ett effektivt och snabbt sätt. Vatten kuddar den tillbaka från ytterligare stress , och om vattnet är varmt ( 70 grader eller mer ) det kan vara mer lugnande för din rygg . Häl och tå Höj

Stå i vatten som är ungefär i mitten av bröstet nivå . Stå på dina tips tår i två sekunder och återgå till en handfallen ställning . Sedan står på hälarna i två sekunder . Äger vardera av dessa ca 20 gånger. Addera Bock Slide

stå cirka 12 inches bort från en sidovägg med tårna pekar bort från den. Arbeta dig in i en sittande ställning tills ryggen är mot väggen av poolen . Öka sedan tillbaka upp . Om du behöver flytta bakåt en aning för att nå väggen , gör det . Upprepa övningen 10 till 12 gånger . Addera spring in Place

körs på en bana eller på gatan kan vara svårt för någon med ryggsmärtor , men det kan vara mycket lättare i vattnet . Stå på bröstet djupt , lutar något framåt och kör på plats i minst fem minuter . Addera

[Pool Övningar för Back Pain: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007146.html ]