Snabb Övningar i vatten

Snabba övningar i vattnet är bra för alla fysiska nivåer av kondition , enligt www.Dummies.com . Vattnet ger naturligt motstånd och flytkraft som gör att utöva lättare på din totala kropp . Du kommer inte att bli så utmattad av att utöva i vattnet jämfört med landbaserade övningar . Snabba övningar i vattnet kan hjälpa dig gå ner i vikt , förbättra din kardiovaskulära hälsa och cirkulationen , öka din gemensamma flexibilitet , och öka din muskelstyrka och ton . Vatten Jogging

Börja jogga i vattnet . Denna högintensiv träning kan bränna 17 kalorier per minut enligt www.lifescript.com . Få i midja - djupt vatten . Kör omkretsen av poolen så fort du kan . Börja att göra ett varv och arbeta dig uppåt . För extra motstånd , antingen sätta vissa fotled på eller bära hantlar .

En variant på vatten jogging kallas kaos cardio , konstaterar www.lifescript.com . Börja i ena änden av poolen . Kör sicksack till motsatt poolen . Slå sedan och kör rakt igenom alla dessa strömningar som du skapat . Börja göra denna övning i 3 minuter . Se till att din kropp är rätt placerad . Dina öron , axlar och höfter behöver vara i en lodrät linje . Detta tvingar din kärna muskler att göra allt arbete , inte benen eller axlar .
Andra Snabb Vatten övningar

Gör vatten längdskidåkning . Även i midja - djupt vatten , låtsas att du gör din favorit typ av skidåkning tillstånd . Se till att dina fötter vidrör botten av poolen . Flytta dina armar och ben så fort du kan i samverkan med varandra .

Gör flybacks . Kom i vatten som är hals djup . Börja i ett utfall position där det ena benet är framför den andra samtidigt parallellt med botten . Böj höger knä och förlänga ditt vänstra ben rakt bakom dig . Flytta armarna rakt ut framför dig i brösthöjd . Handflatorna kommer att röra med fingrarna ut och tummen upp . Snabbt öppna armarna rakt ut till sidorna . Återgå till utgångsläget. Upprepa denna rörelse så många gånger som du är bekväm med . Flybacks arbeta dig övre bröst , rygg och armmuskler .

Låtsas att du är Spider-Man genom att klättra på väggarna . Stå i midja - djupt vatten vid sidan av poolen . Stabilisera överkroppen genom att kontinuerligt sopa händerna fram och tillbaka när du går på poolens väggar . Jogga upp och ner på sidan av poolen så fort du kan . Återgå till stående ställning . Klättra på poolens väggar igen , med början med den alternerande ben . Denna rörelse kommer att arbeta din buk , arm-och benmuskler .

Starta simning . Simning kan vara en av de snabbaste övningar i vattnet som du kan göra . Kom i vatten som täcker kroppen upp till dina axlar . Simma från ena änden av poolen till den andra. Känd som simning varv , kan du göra denna övning så fort du är bekväm med . Om du är en början simmare , simma bredden på poolen . Addera

[Snabb Övningar i vatten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007139.html ]