Övningar för Speedo Vatten Handskar

vattengympa handskar öka motståndet du möter när de utövar i vattnet . Med bandet mellan fingrarna , är du tvungen att flytta mer vatten med varje rörelse än när du använder dina bara händer , som kräver mer kraftfulla arm muskelrörelser . Gjord av neopren , dessa handskar är lätta och enkla att integrera i ditt vatten träning . Puls

du värmer upp för ditt vatten träning , låt dina simhud vatten handskar hjälper dig höja pulsen . När du är vatten promenader eller jogging , flytta händerna under vattnet för att använda skars beständighet för att få din puls upp . När marschera eller jogga på plats i poolen , lägga armarna framför dig och agera som om du paddla , nästan som en hund paddel . Detta håller armarna engagerad som du får din kropp redo för träning .

Simning

simning varv är ett effektivt sätt att få din träning i , särskilt i värmen av sommaren. Lägga till vattenhandskartill knät rutin gör du arbeta hårdare för att få in samma antal varv . Handskarna har en större yta än fria händer , vilket gör att du flyttar mer vatten med händerna för att driva kroppen framåt . Dina armar , axlar , bröst och rygg arbeta hårdare när du använder samma slag som du gör utan handskarna . Att bygga dessa muskler också kan hjälpa dig att förbättra din simma hastighet när du försöker varv utan handskar . Addera handled och underarmar

Webbed vatten handskar inte bara måste bidra till en full body workout . De hjälper dig också inrikta sig på specifika områden som en del av din vattenlevande rutin . När du vill bygga muskler i dina handleder och underarmar , håll armbågarna i sidorna med fingrarna pekar rakt upp . Böj handleden för att sänka dina händer , hålla resten av armarna stilla . Stanna när fingrarna pekar nedåt , sedan lyfta händerna så att fingrarna pekar uppåt igen . Gör långsamma rörelser , hur viktigt är det motstånd , inte hastigheten . Vänd händerna över så tummarna pekar upp , lyft och sänk händerna , böjer bara dina handleder för att bygga muskler längs sidorna också. Att göra en knytnäve kan ge lite mer motstånd i detta läge .
Andra Arm Övningar

För en total arm träning , röra armarna på samma sätt som du skulle göra när använda mark eller vatten hantlar , men hålla händerna öppna när det är möjligt att låta handskarna " sadelgjord för att ge maximalt motstånd . Till exempel , kliva in djupt vatten eller sjunka ner så att dina axlar är under vattnet , sedan utföra bicepscurl . Håll händerna handflatorna upp när du böjer armbågarna , vänd dem handflatorna nedåt för att återgå till utgångsläget då . Andra idéer inkluderar laterala höjningar , där du lyfter raka armar på varje sida , och alternerande fram stansar - . Med fingrarna pekar uppåt istället för balled in en knytnäve Addera

[Övningar för Speedo Vatten Handskar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000623.html ]