Pool övningar för att bli av med magen fett

Pool övningar är ett bra sätt att tona upp och bränner massor av kalorier . Motståndet tillhandahålls av vattnet är bra för konditionering och hjälper ben och leder . Magen fett reduceras genom att bränna fett och kalorier. Utföra en serie vattenövningarpå ett konsekvent sätt kommer att låta detta ske . Vatten Knäböj

Stå i poolen med fötterna placerade jämnt med höfterna . Något böja knäna när du lutar höfterna tillbaka som om du sitter i en stol . Håll god form genom att upprätthålla positionen av knäna direkt bakom tårna . Behåll din position i vattnet med fötterna trycks hårt mot marken . Spänn din glutes när du stiger upp . Gå tillbaka till utgångsläget och upprepa. Vattnet skapar motstånd och gör övningen svårare.
Water Jogging

Vatten jogging kan göras med flythjälpmedel eller genom att jogga i den grunda delen . Med en flytväst som du kommer att köra på plats utan att vidröra marken . När du kör i den grunda delen , springa fram och tillbaka från sida till sida ett par varv , och sedan vila i en minut och CV. Fortsätt detta mönster i 20 till 30 minuter . Addera längdskidåknings

Börja med att sätta på en flytbältesom används i vattenaerobics. Detta kommer att bidra till att stödja dig på djupt vatten . Du bör placeras så att dina fötter inte vidrör marken . Rörelsen börjar med sax - sparka benen bakåt och framåt . Håll benen rakt under rörelsen precis som om du skidåkning över land . För att stärka armarna som du kan använda pool hantlar . I båda fallen rör sig armarna under vattnet i samma sax rörelse som benen . När du flyttar dina armar , hålla dem rakt och lyfter upp dem precis tillräckligt för att vara ovan jord utan att lämna vattnet . Flytta runt i poolen när du utför denna rutin . Undvik att vistas stationärt . Gå från sida till sida i poolen för 10 minuters aktivitet .

Jumping Jacks i grunt vatten

Placera dig så att vattennivån kommer till din midsection . Starta rörelsen med fötterna ihop och händerna vid din sida . Hoppa upp och göra flytten precis som på land . Dina ben kommer att gå långsammare när du kämpar det motstånd som vattnet ger . Håll armarna i vattnet genom att föra dem till ytan nivån på hoppet och tillbaka till dina sidor . Om du är mer bekväm att röra armarna upp över huvudet med varje hopp du kan göra det också . Utför denna övning i tre till fem minuter . Addera

[Pool övningar för att bli av med magen fett: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007143.html ]