Sido Stroke Simning Teknik

Sidestroke är en swimming metod som ofta används av militären och badvakter . Simning sidestroke kan du flytta lugnt genom vattnet samtidigt hålla upp huvudet . Livräddarna kommer att använda detta slag under en räddningsaktion för att de kan dra en person på sin höft som håller offrets huvud ur vattnet samtidigt som tillräcklig rörelse av livräddare ben och fri arm för att simma i säkerhet . De flesta simmare kommer att gynnas av att lära sidestroke eftersom det inte är så påfrestande på kroppen som andra konkurrerande slag . Detta är vad du behöver
Pool
Visa fler Instruktioner
1

Lay på din sida i poolen . Välj den sida som känns mest bekväm . Placera örat på toppen av vattnet och utöka din nedre armen bakom huvudet så att den pekar i den riktning som du kommer att simma .
2

Öva sparka benen i en sax rörelse . Rita båda knäna mot bröstet i en sittande ställning . Den övre benet kommer sedan sparka bakåt först medan den nedre benet sparkar framåt . Flytta ihop benen samtidigt till utgångsläget . Puffen på vattnet när benen rör sig tillsammans driver dig framåt . Addera 3

Lär armen rörelse genom att dra din botten armen ner och till din sida . Samtidigt , böj övre arm upp mot bröstet . Armarna kommer att möta i midjan som om passerar en stafettpinne . Förläng din nedre armen över huvudet till sitt ursprungsläge när du trycker på den övre armen tillbaka till din sida . När du drar med din nedre armen och skjut med den övre armen , rotera händerna så att de driver på vattnet istället skära genom poolen . Den ursprungliga drag på vattnet med din nedre armen och den efterföljande tryck på vattnet med din övre arm kommer att driva dig framåt .
4

Utför fullständig sidestroke genom att röra armarna och benen ihop . Armarna ska röra sig mot varandra medan benen rör sig upp och ut . Förläng både armar och ben till den ursprungliga startposition samtidigt . Addera

[Sido Stroke Simning Teknik: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007106.html ]