Hur du tränar dina lungor

När du simmar eller utför något med vatten är det oerhört viktigt att träna lungorna och stärka musklerna runt lungorna för att öka längden på dina andetag . Att ta ett andetag när du simmar skapar drag , sakta ner dig och eventuellt håller dig tillbaka från att uppnå toppositionen i ett lopp . Öka styrkan i dina lungor minskar mängden gånger du behöver för att ta in luft under en swimming händelse . Saker du behöver
Pool
Visa fler Instruktioner
1

simma över längden på din pool . På första varvet i poolen tar i ett andetag för varje tredje slag du tar .
2

simma tillbaka ner längden på poolen och ta ett andetag på var fjärde slag du tar .

3

Utför samma åtgärd igen , förutom med varje längd du simma öka mängden stroke du tar in mellan andetag . Pressa inte dig själv för hårt eftersom det är möjligt att svart ut medan du håller andan .
4

Utför åtgärd flera gånger i veckan . Med tiden styrkan i din andedräkt ökar , så att du kan öka avståndet du simma för varje andetag du tar . Addera

[Hur du tränar dina lungor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007108.html ]