Aerobics Class Idéer

Aerobics är hög - eller skonsamma övningar för att förbättra din hälsa . Mer specifikt , kan du minska din risk för hjärtsjukdom , förbättrar muskeltonus , förbättra uthållighet och uthållighet och minska kroppsfett . Aerobics klasser är utformade för att vara en rolig form av kondition . Försök att införliva olika idéer till din nästa klass för att hålla dina deltagare utmanas och intresserade . Riktlinjer och säkerhet

Börja alltid din klass med en uppvärmning och stretching . Oavsett vilken typ av aerobics klass du kommer att undervisa dina deltagare behöver för att långsamt engagera sig och sträcka ut sina muskler . Efter aerobics delen är klar , avslutas med en nedvarvning och annan stretching session . Detta kommer att hjälpa till med att förebygga och flexibilitet skador . Se till att skräddarsy den aeroba klass idéer till din grupp . Tänk ålder , kondition och tillgängligt utrymme .

Vikter

Prova att använda fria vikter under din nästa aerobics klass . Spela musik som är motiverande och mer intensiv . För varje låt , fokusera på en specifik muskelgrupp . Du kan bryta ner muskelgrupper i ändliga kategorier såsom biceps , triceps , axlar , bröst, rygg , quadriceps , hamstrings och vadmusklerna . Du kan också vara mer generisk och växlar mellan övre och nedre kroppen varannan låt. Blanda ihop din typiska aeroba rör sig med styrketräning drag.
Dance Class

Har du någonsin märkt hur vältränad ballroom dansare brukar vara ? Detta beror delvis på det sätt som av danserna de utför. Försök att hålla en dans aerobics klass . Välj låtar från en viss region av världen eller musikstil och införliva deras stil av dans i dina rörelser . Du kan utföra samba , swing , hip - hop och till och med tango .
Water Aerobics

Utföra aeroba rörelser i vattnet skapar en nivå av motstånd som är unik . Enkla rörelser som biceps och främre sparkar blir mer utmanande och roligt . Du kan instruera från insidan eller utanför poolen . När du instruera poolen aerobics i vattnet , har du möjlighet att få närmare och korrekta rörelser . Genom att instruera utanför poolen , kan du visa rörelsen tydligt och ger bra bilder.
Step Aerobics

Step aerobics kan vara strömförande , snabba och intensiva . I denna takt medlemmarna bränner många kalorier . Om du behöver för att skräddarsy klassen för en långsammare takt , kan du fortfarande ha kul och jobba hårt . Börja genom att visa varje drag innan du utför en hel sekvens . Rörelser kan vara så grundläggande som marschera, att kliva upp och ner , tå kranar och knä ups . Rörelserna kan också vara mer komplex genom att lägga jumping jacks , hoppa och spinning . Addera

[Aerobics Class Idéer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020513.html ]