En Full Body Vikt Workout Vs . Köra för fettförbränning

Löpning är ett effektivt sätt att gå ner i vikt , så är hela kroppen styrketräning träning . Båda typerna av motion hjälper bränna överviktig men på olika sätt . Aerob träning bränner fler kalorier , men styrketräning hjälper till att bygga muskelmassa som ökar kroppens kalori - bränning motor . Bestämma vilken typ av motion för att gå med kan helt enkelt komma ner till personlig smak , men om du är ute efter maximal fettförbränning , är rätt väg att gå en kombination av både träning . Förbränning

Köra utanför eller på löpband bränner ett betydande antal kalorier . Ett 175 - pound person bränner cirka 336 kalorier som kör på 5 mph under 30 minuter , och samma person kan bränna 535 kalorier kör på en ökad intensitet 8 mph . Om du skulle bränna 500 kalorier , sju dagar i veckan , skulle du bränna motsvarande 1 pund varje vecka . Styrketräning , å andra sidan , bränner bara 136 kalorier vid lyft i 30 minuter , eller 242 kalorier om du verkligen lyfta tungt och öka intensiteten i träningen . Den klara vinnaren i form av förbrända kalorier under träningen är igång .
Muskler

Styrketräning hjälper till att bygga muskler , vilket är viktigt när man försöker bränna överviktig fett . Om du lagt till ca 11 pounds av muskler , skulle din kropp naturligt bränna ytterligare 250 kalorier per dag . Dessa är extra kalorier din kropp kommer att bränna i vila , det ingår inte någon ytterligare träning eller fysisk aktivitet . Löpning erbjuder inte samma magra muskelbyggande effekt . När det gäller långsiktig fettförbränning , kommer hela kroppen styrketräning träning hjälper dig att bygga och underhålla muskelmassa , öka din ämnesomsättning och förhindra viktökning . Addera bättre för fettförbränning

det är viktigt att förstå skillnaden mellan viktminskning och fettförbränning . Det är möjligt att gå ner i vikt men inte förlora något fett . Aerob träning , såsom löpning , kan leda till en viss förlust i muskelmassa , vilket visar sig som viktminskning när du kliver på vågen , men är inte den typen av " förlust " du är ute efter att uppnå . Styrketräning faktiskt ökar din muskelmassa , så du kanske inte någon viktförlust på badrumsvåg , men du kanske har faktiskt bränt fett och fick muskler . Så , kan styrketräning ger en bättre långsiktig fettförbränning fördel över driften .
Kombinera Motstånd och Aerobic

Inte överraskande , att kombinera styrketräning med konditionsträning är det bästa sättet att bränna fett . Denna typ av utbildningsprogram kan omfatta kör måndag, onsdag och fredag ​​- och lyfta vikter på tisdag och torsdag . Du får omedelbar kaloribrännfördelarna med löpning , tillsammans med lean - muskelbyggande nytta av styrketräning . Denna kombination hjälper till att du ska behålla och bygga muskelmassa samtidigt bränna fett i processen . Addera

[En Full Body Vikt Workout Vs . Köra för fettförbränning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007450.html ]