Hur man gör Intense Ab pass i Physical Fitness Träning

En grundläggande del i att öka och bibehålla din kondition är att arbeta med kärn kondition och balans . Det finns många övningar du kan göra för att maximera dem . Du kan dock förbättra både kärna kondition och balans i en workout.Things du behöver
Fitness boll
2 medicinbollar
Visa fler Instruktioner
Kärna Balance träningspass

1

Töm fitness boll lite innan du börjar din träning . Du vill kunna gå på bollen utan att falla av .
2

Ställ dig på bollen och ta några warmup steg . Se till att du kan hålla en jämn takt på fitness boll . Addera 3

Har din tränare eller träningspartner handen dig medicin bollar. Håll armarna rakt ut , balansera en medicin boll i varje hand .
4

Fortsätt gå på bollen , hålla medicin bollar i varje hand och börja rotera långsamt medan du går .

5

öka hur länge du fortsätter att gå och balansera medicin bollar för att förbättra din kärna kondition .
Abdominal Workout
6

Använd ett helt uppblåst övning boll för denna del av din träning .
7

Lie sidan nedåt , med magen och höfterna balansera på bollen . Placera händerna på golvet , hålla benen rakt ut bakom dig . Spänn magen och balansera det i 20 till 30 sekunder .
8

Lyft höger arm och peka ut det till din sida , som arbetar långsamt och hålla balansen . Håll din abs stram och håll denna position i 5 till 10 sekunder . Sedan långsamt och smidigt byta vapen .
9

Lägg sekunder för varje steg i träningen för att fortsätta att förbättra din kärna kondition . Addera

[Hur man gör Intense Ab pass i Physical Fitness Träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032652.html ]