Vad är Tio Exempel på fördelarna med Vatten Aerobics

? Det finns många fördelar för vattengymnastik och det är särskilt populärt för dem som inte kan, eller inte vill , motion på land , i enlighet med aerobics och Fitness Association of America . Vare sig du är ute efter att vinna styrka , förbättra din kondition eller för att helt enkelt delta i en annan typ av träningsprogram , har vattengympa något att erbjuda för nästan alla. Skonsamma

Påverkan på vatten aerobics kan justeras från ca 50 procent av kroppsvikten vid midjan djup , noll påverkan på djupt vatten , i enlighet med aerobics och Fitness Association of America . Grunt vatten är naveln till bröstvårtan djup , är övergångs vatten axeln till halsen djup , och djupt vatten innebär att du är helt upphängda utan dina fötter vidrör marken . För mindre påverkan , övning i djupare vatten .
Mer Resistance

Motståndet rörlighet utförs på medelhastigheten under vatten aerobics är cirka 12 och 15 gånger den övningen utförs på land , beroende på aerobics och Fitness Association of America . Vatten aerobics ger tillräckligt motstånd för styrketräning samt att förbättra kondition . Addera rehabiliterande Klasser erbjuds

Aquatic terapi har dokumenterats för att vara till nytta för funktionell rehabilitering till följd av skada eller sjukdom , i enlighet med aerobics och Fitness Association of America . Många gym erbjuder specialiserade vatten aerobics klasser för olika frågor, till exempel artrit och dålig blodcirkulation .
Säkert för gravida kvinnor

Gravida kvinnor kan få en effektiv träning med vatten aerobics utan den ökade stressen på sina leder och ländrygg jämfört med land aerobics . Motion under graviditeten kan öka energinivån, självkänsla och humör , samtidigt som en del av de fysiska obehag av graviditeten , enligt Motion och Fitness Association of America .
Förbättrad prestanda

vatten utbildning har dokumenterats för att förbättra eller bibehålla mark prestanda för många aktiviteter , såsom löpning , trappor och hastighet promenader, beroende på aerobics och Fitness Association of America . Många idrottsmän använder vatten övning för att slutföra en större mängd arbete med mindre stress på kroppens ben och leder , enligt American College of Sports Medicine .
Viktkontroll
< p > på grund av den konstanta motstånd i vatten aerobics , kan fler kalorier brännas under en klass jämfört med en land aerobics klass . En vatten aerobics klass kan förbruka ungefär 400 kalorier i timmen , beroende på din kroppsvikt , jämfört med 360 kalorier på land , enligt Mayo Clinic .
Förbättrad Posture
< p > stammen och kärna muskler utmanas att upprätthålla korrekt positionering , stopp , start , och byta riktning under någon rörelse . De täta förändrade rörelsemönster i vattnet kan översätta till förbättrad hållning på land eftersom kärnan regelbundet stimuleras att upprätthålla hållning i vattnet , enligt American College of Sports Medicine .
Säkert för äldre

Aktivitet relaterade skador kan förekomma mer frekvent hos äldre människor på grund av dålig flexibilitet , benskörhet eller andra belastningsskador , enligt Motion och Fitness Association of America . Vatten aerobics erbjuder en låg påverkan miljö för äldre att delta på ett säkert sätt och regelbundet .
Starkare Andningssystem

Hydrostatiskt tryck pressar åter bröstet och kroppen , vilket bidrar till att stärka andningsorganen , i enlighet med aerobics och Fitness Association of America . Att delta i ett vattenaerobicsklasskan hjälpa dig att andas lättare på land .
Fun

Vatten aerobics kan bli väldigt kul . Dans vatten klasser erbjuds i olika gym och många klasser använder olika träningsverktyg, såsom vatten vikter och nudlar . Det finns vatten aerobics klasser tillgängliga för nybörjare upp till avancerade deltagare . Addera

[Vad är Tio Exempel på fördelarna med Vatten Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000634.html ]