Deep Water Running pass

Djupt vatten rinnande ger hjärt -och styrke fördelar för människor , utan att lägga för mycket effekt på kroppen . Vatten rinnande är bra för vem som helst , från tonåringar till äldre. Det är en bra övning för personer som i huvudsak är överviktiga eftersom det inte kommer att skada knäna eller leder som andra former av övningar gör . Styrka

Djupt vatten rinnande kan vara en metod för styrketräning . För att skapa mer motstånd i vattnet , bära ett par skor som utsetts för vattnet . Kör genom vattnet på sig skorna för att öka motståndet i vattnet på kroppen . Dessutom använder vikter som används i vattnet. Använd vikter för att arbeta med armarna när du kör genom vattnet . Vissa alternativ är biceps och axelryckningar.
Steady - State

Ett effektivt djupt vatten rinnande träning är steady- state jogging . För att göra det här träningspasset , först fylla i en 10 minuters uppvärmning som består av promenader eller lätt jogging i vattnet . Efter detta körs i vatten i ca 10 minuter vid en hög ansträngning. Efteråt gör 1 minut av lätt jogging mellan 10 minuters uppsättningar av löpning. Addera Borrar

Gör övning övningar i poolen medan djupt vatten rinnande . En mängd olika rörelser kommer att öka din flexibilitet . När du kör , göra olika övningar hela. Till exempel , i 3 till 5 minuter , köra med knäna mycket höga eller köra med längre ben steg . Mellan övningarna , kör som vanligt . Addera

[Deep Water Running pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007100.html ]