Hur förhindra Feeling Illamående Medan Simning

Om du upplever illamående när du simmar , kan det hindra din träning och på så sätt minska de fitness fördelar du kan få från denna effektiv form av konditionsträning . Det hindrar också din förmåga att konkurrera enligt din fulla potential . Det kan dock vara enkla saker du kan göra för att lindra sjukdomen . Saker du behöver
Goggles
vattenflaska
Visa fler Instruktioner
1

Besök din lokala allmänläkare och förklara dina symtom . En underliggande hjärtsjukdom eller onormal blodtryck kan orsaka illamående när du anstränger dig . Har läkaren kontrollera ditt blodtryck och vilopuls för att utesluta en redan existerande medicinskt tillstånd .
2

Använd skyddsglasögon som passar dig . Goggles förbättra din syn under vattnet , vilket kan förhindra hjälp åksjuka medan du simmar . Emellertid kan deras kompression leder till simmare huvudvärk eller supraorbital neuralgi , vilket kan orsaka lokaliserad huvudet smärta och illamående. Förhindra detta genom att välja glasögon som har mjukt gummi med ett mindre område av tätning runt ögonen , vilket föreslagits av John C. O'Brien , Jr , MD från Baylor University Medical Center . Justera glasögon på tillfälle att förhindra tryckskador . Addera 3

Undvik plötsliga förändringar i kroppen position och snabba huvudrörelser . Dessa förändringar kan orsaka yrsel , vilket kan leda till illamående hos vissa personer . Begränsa din simning till stilar som kräver minsta huvudrörelse såsom fjärilen .
4

Vila väl mellan simning eller träningspass. Simning för ofta med en brist på vila i mellan sessioner kan leda till ansträngningsutlöst illamående . Ha ett mellanmål med en proteinkälla innan du simmar för att hålla din blodsockernivåupp medan du simmar . Addera

[Hur förhindra Feeling Illamående Medan Simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012004117.html ]