Hur att landa en kort Fall i Parkour

bör Parkour utövare gradvis öka intensiteten i sin träning och svårigheten att hoppen och faller för att förhindra skador . Innan du kan hoppa av ett föremål , praktik hoppning och landning från marken . När du har bemästrat den rätt teknik , praktik hoppa av låga objekt, t.ex. en botten trappa . Om du är en nykomling till parkour , fokusera på att stärka dina muskler och öka din hjärt- uthållighet . Värva en veteran parkour -utövare för att lära dig nya rörelser . Instruktioner
1

Kom i rätt position för att landa . Dina ben ska ligga under din kropp hela tiden under en kort nedgång . Håll kroppen avslappnad och överkroppen balanseras jämnt över benen . Luta inte överkroppen framåt eller bakåt överdrivet . Om du känner dig off - balanserad , du lutar för mycket framåt eller bakåt .
2

Böj benen något när du släpper . Håll bollar av fötterna vinklade nedåt en aning så att du inte kommer att beröra ner med hälarna . Håll kroppen avslappnad Addera 3

Tomt på marken med bollar av dina fötter , . Aldrig landa på hälarna . Låt benen att böja längre så fort du rör ner . Låt inte dem att böja sig längre än en 90 - graders vinkel . Håll dina leder mjukas upp.
4

Stå upp och fortsätta springa efter chocken av effekten försvinner och du känner dig balanserad .
5

Flytta framåt naturligt på händerna om dina knän riskerar att böja längre än 90 grader . När du har slutat falla , skjuta från marken med händerna och benen och fortsätta springa . Addera

[Hur att landa en kort Fall i Parkour: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012020019.html ]