Hur Glide Medan Simning

Maste en glid kommer att förbättra ditt formulär och spara energi när du simmar . Glid innebär uträtning din kropp ut platt i vattnet , samtidigt som man utvecklar minimal fysisk aktivitet . Tricket att behärska glid är att placera dina händer och armar ordentligt i rörelse . Öva på glid med en utbildad simmare , om så är nödvändigt , eller iklädd tränings snorkel för att hålla dig andas medan ansiktet pekar nedåt i vattnet . Detta är vad du behöver
Training snorkel ( tillval ) katalog badmössa ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Skjut på en badmössa och utbildning snorkel , om nödvändigt , innan de kommer in i vattnet .
2 p Om att simma i en pool , skjuta ut från väggen av poolen med bollar av dina fötter . Räta benen samtidigt hålla fötterna och knäna ca 6 inches isär . Arch fötterna . Dra din vänstra arm på vänster sida . Addera 3

Ta med din högra arm över huvudet samtidigt som du trycker av. Håll den högra handen öppen och rak , med fingrarna låsta och röra varandra . Doppa den högra kanten av din förlängd höger hand ner i vattnet .
4

Tryck din högra handflata ner i vattnet när du rör dig naturligt framåt . Håll din högra armbåge rakt , alltså, i slutändan gör en halvcirkel rörelse under vattnet med din högra arm . Glid genom vattnet - att hålla dina fötter, ben och vänster arm fortfarande - . Som höger arm slutför sin halvcirkel rotation och slutar längs höger sida av kroppen
5

Glide tills du börjar komma till ett stopp i vattnet . Upprepa steg 3 och 4 med vänster arm . Håll näsan mot botten av poolen och din torso - och hela kroppen - rakt för att uppnå maximal glid Addera
.
[Hur Glide Medan Simning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000645.html ]