Hur man stanna på ett ställe medan Simning

Om du inte kan simma längder , bada på ett ställe , mer känd som trampar vatten , ger en fast aerob träning . Trampar vatten också kan hjälpa en ny simmare bli mer bekväm i vattnet . Det kanske viktigaste är att lära sig att trampa vatten kan hjälpa till att rädda ditt liv om du är fångad i öppet vatten . Du har flera alternativ om du vill lära dig att trampa vatten ; vissa tekniker använder armar och bara händer , andra använder fötter och ben bara , och vissa använder en kombination av varje . Börja varje teknik genom att stå vertikalt i poolen med vatten som täcker axlarna . Instruktioner
Sculling
1

Sträck ut armarna rakt ut till sidorna i axelhöjdoch samtidigt hålla dem under vattnet . Böj armbågarna något när du rör händerna framåt och bort från din torso .
2

Vänd handflatorna så att de vänd utåt och är vinklade mot din torso på ca 45 grader .
Billiga 3

flytta dina armar och händer i sidled genom vattnet , hålla handlederna fast .
4

Vänd handflatorna inåt när du flyttar dina armar och händer genom vattnet tillbaka till utgångs position. Förflyttning av dina armar bör skapa en svepande rörelse som gör att du kan känna vattnet rör sig runt dig .
5

Fortsätt att röra på armarna och händerna utåt och inåt under ytan i en jämn , kontinuerlig rörelse . Addera Flutter Kick
6

Stå rakt med benen tätt ihop , knäna böjda och tårna pekande mot botten av poolen .
7

sparka höger fot framåt , cirka 12 till 18 inches , och vänster fot bakåt samma avstånd , samtidigt .
8

Flytta din vänstra fot fram och höger fot bakåt .

9

Fortsätt alternerande läget för varje ben , och se till att hålla tårna pekade nedåt . Addera

[Hur man stanna på ett ställe medan Simning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021468.html ]