Ta reda frekvensen på din Cardio pass

Frekvensen av din cardio träning beror på din hälsa och dina träningsmål . Följ dessa steg för att avgöra hur ofta du ska trycka på gym . Instruktioner
bestämma frekvensen av din nya Cardio träningsprogram
en

Ställ realistiska mål . Om du bestämmer dig för Memorial Day som du vill förlora 30 pounds av den fjärde juli , du ställer dig upp för misslyckande , oavsett hur ofta du tränar .
2

Starta ett nytt träningsprogram med ett träningspass frekvens av ungefär tre dagar i veckan. Om du inte har utövat i år , vill du inte att hoppa rakt in i en plan som sätter dig på gymmet nästan varje dag . Detta är ett recept för katastrof eftersom dina muskler, ben , senor och ligament inte kan användas för att denna mängd av stress och du kan lätt skada dig själv . Addera 3

Öka din konditionsträning frekvens till fyra dagar i veckan efter två till tre veckor av träning om du känner dig bra . Om du märker att du mår bra och din kropp har anpassat sig till den ökade belastning som du sätter på det , bör du kunna gå till fyra dagar i veckan ganska lätt .
4

Upprätthålla en fyra dagar per vecka frekvens för minst en månad eller längre . När du har tränat fyra dagar i veckan regelbundet en till två månader , kan du öka frekvensen till fem dagar i veckan .
5

inte överstiga fem dagars träning per vecka . Vissa fitness proffs säger att sex dagar i veckan är OK , men kom ihåg att vila är en viktig komponent i alla fitness plan . Dina muskler , hjärta och skelett behöver tid att återhämta sig efter ett träningspass så två dagars vila per vecka rekommenderas . Addera

[Ta reda frekvensen på din Cardio pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031648.html ]