Hur du väljer rätt typ av Cardio för dig
Vatten
gym medlemskap
träningskläder
Visa fler Instruktioner
Välj rätt typ av konditionsträning för dig
1
Sätt upp realistiska mål . Målsättning bör vara den första delen av varje cardio workout plan . Fråga dig själv vad det är du vill åstadkomma . Vill du gå ner i vikt ? Vill du behålla vikten ? Vill du öka uthålligheten eller tåg för en tävling ?
2
Välj vilken typ av konditionsträning du beroende på vilka mål du försöker nå .
3
Välj simning varv som en del av en nybörjare hjärt träningsprogram. Lap simning är rätt för dem som just har börjat , eftersom det är en bra konditionsträning och är också mycket låg effekt . Om du är nybörjare och inte i bra form ännu , kommer simning hjälper dig att bränna kalorier , öka muskelstyrka och undvika skador .
4
Välj vattengymnastik om du är gravid . Vatten aerobics är rätt för kvinnor som försöker att hålla formen under graviditeten eftersom det bränner kalorier utan att skorra barnet inom dig .
5
Kombinera konditionsträning om du redan är i god form och försöker att ta det till nästa nivå . Växla mellan löpning och cykling för uthållighet och uthållighet . Lägg rodd i en total kropps konditionsträning.
6
Växla mellan konditionsträning för att undvika tristess . En viktig faktor för misslyckade träningsplaner är tristess . Byta upp vad du gör regelbundet kommer att hålla dig intresserad och kommer också att arbeta olika muskler .
7
Välj den typ av konditionsträning som hjälper dig att träna för ditt evenemang . Cross träning är hälsosamt , men om du kör ett maratonlopp är det klokt att öva genom att köra . Om du tränar för en triathalon , men du vill växla mellan simning, cykling och löpning .
8
Hitta något du gillar . Rätt typ av konditionsträning för dig är en som du inte kommer att leta efter ursäkter för att undvika . Addera
[Hur du väljer rätt typ av Cardio för dig: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031649.html ]