Hur man gör Cardio för att ta bort fett från ansiktet

Medan många strävar efter att gå ner i vikt för smala kroppen , är en annan aspekt av viktminskning banta ner ditt ansikte . Det enda sättet att verkligen förlora överflödigt poundage ansiktet är genom cardio träning och allmänt vara frisk . Samtidigt minskar ansikts fett är möjligt , är det viktigt att komma ihåg att det kan ta lite tid , så att hålla sig till en hjärt plan även om du inte ser omedelbara resultat är avgörande för att släppa denna vikt . Instruktioner
1

Börja cardio träning baserat på din aktivitetsnivå . Om du inte är aktiv , börja med 20 till 30 minuters konditionsträning såsom cykling , löpning eller elliptiska tre gånger i veckan . Om du är aktiv gör en eller en kombination av dessa aktiviteter i totalt 1 timme tre dagar i veckan .
2

Bygg upp till dagliga 30 - minuters pass fem gånger i veckan från den tredje veckan om du börjar från botten och arbeta dig uppåt . Om du började på 1 timmes cardio , helt enkelt upp det till 1 timme fem gånger i veckan .
3

Börja bygga upp till timslånga pass på vecka fem . Detta kan vara en veckolång process , som du kan lägga till 5 eller 10 minuter för att din tid varje dag , men målet är att kunna göra 1 timmes cardio i slutet av veckan . Fortsätt som du är om du redan vid 1 timmes cardio .
4

Konsumera en balanserad och fettsnål kost . Medan cardio kommer att öka viktminskning , vill du inte din kost för att ångra allt detta arbete . Undvik snabbmat , fettrik mat och fet mat . Ät på magert protein som kyckling , nötkött , tofu och ägg och massor av olika frukter och grönsaker .
5

Klipp ut alkohol . Alkohol inte bara tillför massor av kalorier till ditt dagliga intag och kan få dig att svälla i din midsection , men det kan också göra dig uppsvälld och svullna i ansiktet lägga till utseendet på fett runt ansiktet .
6

Fortsätt med cardio träning tills du är nöjd med den viktminskning runt ansiktet . När du har nått ditt mål kan du tillåta dig själv att frossa i bekvämligheter som snabbmat eller alkohol , bara inte göra dem stöttepelarna i din kost och strävar efter att träna 3-5 gånger i veckan .



[Hur man gör Cardio för att ta bort fett från ansiktet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020699.html ]