Hur man blir av sex pund i veckan

förlora six pounds i en vecka är en svår uppgift , men en som kan vara nödvändiga för idrottare som deltar i sporter som kräver väga-ins före konkurrens såsom brottning , boxning och kampsport . Processen för att förlora vikt snabbt för en tävling kallas att såga i vikt , denna process bör inte användas för att främja långsiktig viktminskning , som att skära i vikt innebär att förlora vatten vikt tillsammans med en del kroppsfett och avfall . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag och bara äta när hungrig . Gå ner i vikt , framför allt att förlora mycket i vikt snabbt , kräver att begränsa hur mycket du äter . Undvik att äta stora måltider som du känner dig full. Istället försöker att äta många små måltider , ta på bara tillräckligt med mat för att hålla hungern stången och ger dig energi , men inget mer . Detta gör att du kan bränna mer fett och kommer att minska mängden avfall i ditt system , vilket också kan minska vikten .
2

Utför konditionsträning varje dag i veckan . Om du har sport praktiken kan det vara tillräckligt med motion för att hålla kalorier bränner och svettas ut lite vatten vikt . Annars jogga eller använda en stillastående cykel i 30 minuter till en timme varje dag . Addera 3

Väg dig flera gånger om dagen . När du försöker gå ner en viss mängd vikt på en viss tid , är det viktigt att veta vad din vikt är att alltid göra justeringar i din kost , vätskeintag och motion regim . Om du förlorar six pounds tidigare än planerat , lätta upp på din fysiska aktivitet för att spara kraft för konkurrens .
4

Drick en normal mängd vätskor för de första fem dagarna i veckan , men minska vätskeintaget under de senaste två dagarna som väger -ins tillvägagångssätt . Kroppen behöver vätska för att fungera effektivt , så att dricka mycket vätska hjälper dig att träna i början av veckan och bränna kalorier . Eftersom invägningen strategier , bör du vara ljusare på hydra att förlora extra pounds vid behov.
5

Öka motion under de senaste par dagar i veckan för att förlora de sista pounds vid behov. Vissa kanske tycker att begränsa matintag och träna varje dag kommer att vara tillräckligt för att släppa six pounds i slutet av en vecka utan extra ansträngning . Andra kan behöva göra extra cardio att svettas bort den extra vikt i slutet av veckan . Addera

[Hur man blir av sex pund i veckan: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018197.html ]