Hur man ner i vikt i brottning

Det är alltid bättre att gå ner en viktklass än upp en i brottning . Om du befinner dig som behöver att sprida lite pounds för att göra en klass som är realistiskt för dig , förvänta dig själv . Gå ner i vikt för brottning är en utmanande resa som kräver engagemang , beslutsamhet , planering och ständig övervakning . Var noga med att tala med din läkare , tränare och föräldrar innan något beslut fattas . Instruktioner
1

Var konsekvent . Många brottare har en helt annan rutin under säsongen än lågsäsong , som härjar på kroppen , nervsystem och fysiologiska hälsa . Att vara konsekvent året runt är nyckeln till att hitta den viktklass som passar dig och bibehålla vikten så att du inte behöver förlora 20 pounds när brottas säsongen rullar runt .
2

Ät mindre måltider närmare varandra. Din kropp förlorar muskler , om du inte håller att äta ; det börjar mata sig själv muskler när det bränner bort fettet . Ät tillräckligt tills du är nöjd , men inte fullt ut . Planerar att äta varannan timme under brottning säsongen och var tre till fyra timmar lågsäsong , hålla måltider små men fyllning .
3

Lyft vikt både under säsongen och lågsäsong . Under säsongen är det nog svårare att hitta tid att träna styrka , men det är oerhört viktigt att göra det. Para ihop den stora mängd cardio aktivitet som du gör med styrketräning om du vill att det arbete du har lagt i lågsäsong för att räkna när du är på mattan .
4

Håll dricksvatten . Många brottare torka sig i bastun eller genom drastiska plast wraps . Detta är skadligt för dina organ och ökar chanserna för allvarliga skador . Istället äter hälsosamt. Ta in mindre vatten på den dag du måste göra i vikt , dricka det i mindre portioner . Försök tre uns var tredje timme . Addera

[Hur man ner i vikt i brottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012030681.html ]