Hur man blir av vikt med Bikram Yoga

Du kan använda Bikram Yoga att släppa oönskade pounds . Följ bara dessa steg . Instruktioner
Banta med Bikram Yoga
1

Gör det till en kardiovaskulär träning . Genom att hålla var och en av de 26 Bikram innebär för hela räkningen och sätta fram maximal ansträngning , är ditt kardiovaskulära systemet fungerat och stärks .
2

Var konsekvent . Gå ner i vikt med yoga , måste du träna regelbundet och så mycket som möjligt . Resultaten börjar med en vecka praktik som omfattar tre klasser eller mer .
3

omvandla fett till muskler . Yoga hjälper dig att utveckla både muskeltonus och styrka när du går igenom de olika asanas eller ställningar .
4

Lär dig att älska värmen ! De 105 graders temperatur och 50 procent luftfuktighet kan vara dina vänner . Värme gör att musklerna att bättre organisera om , ökar hjärtfrekvensen för maximal kardiovaskulära fördelar , avgiftar kroppen och tunnar ut blodet .
5

Gå ner i vikt som en nybörjare att Bikram . Det tar två klasser för kroppen att börja förstå de olika 26 poser och 10 klasser för kroppen att börja normalisera din vikt .
6

Vet vad Bikram lärare och elever säger . De tror att Bikram Yoga är en komplett hjärt- , aerobic , styrka , flexibilitet och fettförbrännande träning .
Öva säkert
7

Fortsätt djupare när du är klar . En del av den grundläggande trossystem för Bikram yoga är tanken att eleverna ska gå utanför sina gränser i en pose under uppmuntran av läraren .
8

Se upp för värmen . Värme smörjer lederna , vilket gör att du tror att du är mer flexibel än du egentligen är . Dessutom håller värmen i kroppen från att känna smärta så att du inte kan bli medvetna om att du är skadad förrän du lämnar klassen .
9

Använd speglar med försiktighet . Bikram studios använder spegelväggar så att eleverna kan se sina framsteg och driva vidare i en pose . Upprätthålla en medvetenhet om hur kroppen känns inuti så att du vet var du ska sluta .
10

Upprepa poserar med försiktighet . De 26 Bikram poser görs två gånger under 90 -minuters lektioner . Detta hjälper till att skapa förtroende , men används också som en möjlighet att gå vidare i en pose andra gången .
11

Arbeta på din egen personliga kant . Försök att avstå från att konkurrera med andra runt dig eller försöker simulera förmågor av andra mer flexibla än du .
12

Lyssna på dina andetag . Använd andetag som en mätare för kroppen. Om din andning är snabb , ytlig eller ansträngda , bör du sluta göra en pose eller vila innan du fortsätter . Addera

[Hur man blir av vikt med Bikram Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012005580.html ]