Hur man blir av vikt med en Steg

Steg maskiner är en populär metod för att få aktiv utan att behöva lämna huset . Förutom att erbjuda toning fördelar --- till exempel genom att hjälpa till att forma höfter, saker och kalvar --- kan även de enklaste maskinerna vara effektiv viktminskning verktyg . Används regelbundet , kan en sådan maskin erbjuder imponerande resultat , men bara om det integreras i en hälsosam livsstil . Detta är vad du behöver
Stepper maskin
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Välj den maskin som är rätt för dig . Det kan hävdas att botten på en trappa i hemmet eller på kontoret skulle kunna göra samma jobb som en speciell maskin . Men det finns vissa fördelar med att investera i ett mer state - of- the-art alternativet . Maskiner med kalori - bränning räknare och pulsmätare kan hjälpa dig att hålla koll på dina framsteg . De har också en rad inställningar som kan hjälpa till att hålla utöva intressant , och därmed hålla dig motiverad . Överväg också att det tillgängliga utrymmet i ditt hem , som ni kanske har utrymme endast för en kompakt stegmaskin
2

Läs på hur man bäst använder en stepper maskin : . Inte få det ur lådan och få aktiv direkt. Till exempel är det viktigt att anta korrekt hållning för att få ut det mesta av denna övning . Försök att stå upp rakt på maskinen och avstå från att luta åt något håll, eftersom detta kan minska effekten av ett träningspass och kan även leda till ett ben som ansträngd eller skadade. När du får flytta , försök att hålla fötterna så platt som möjligt på trappan . Om du vill tona de nedre delarna av benen samt att gå ner i vikt och sedan stiga upp på tårna något samtidigt som du trycker nedåt . Addera 3

Ställ en viktminskning mål för dig själv . Vissa kalori - beräkning webbplatser kan hjälpa dig att avgöra hur många kalorier du bränner med hjälp av trappsteppersför en viss tid . Några av de bästa - of-the -range maskiner kommer att ha en sådan ansökan inbyggt i dem . Ställa in ett mål på detta sätt kan hjälpa dig att hålla koll på de framsteg du gör och kan fungera som ett bra motiverande verktyg för att hålla dig igång .
4

Öka dina ansträngningar stadigt över tiden . Prova att öka den tid du spenderar på maskinen eller den hastighet med vilken du avgå , men inte pressa dig själv . Dessutom, om din maskin erbjuder styrketräning , öka motståndet på pedalerna för att bygga upp en större uthållighet . Men återigen , skjuta dig själv , men överdriv inte . Du ska inte känna dig andfådd eller måste stanna för att hämta andan när du använder en stepper maskin , om det händer , sedan ta en paus och lite lugnare
5

Ge inte . upp . Brist på motivation är ofta det främsta skälet till att folk misslyckas med att uppfylla sina mål viktminskning . Naturligtvis kan utöva på en stegmaskinvara monotont och tråkigt . För att hålla ditt intresse upp , försöka ställa dig själv utmaningar , eller lyssna på musik eller titta på tv under ett träningspass . Addera

[Hur man blir av vikt med en Steg: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012000504.html ]