Hur man blir av vikt med Martial Arts

Oavsett om du har fattat beslutet att träna en grappling stil som jujitsu eller en slående stil som taekwondo , kampsport är ett bra sätt att hjälpa dig att förlora de extra pounds . Kampsport klasser erbjuder en stor aerob träning på grund av den ständiga rörelsen inblandade, bidra till att stärka ditt hjärta och förlora det insamlade kroppsfett . Instruktioner
1

få på skalan och skriv ner din startvikt . Om du har tillgång till en kroppsfett miniräknare , skriva det numret ner också . Om ditt mål är att gå ner i vikt genom kampsport , är det viktigt att ta fram en baslinje så att du kan följa dina framsteg . Tala med din läkare och sätta en målvikt för dig själv .
2

Övervaka dina framsteg genom att väga sig varannan vecka eller så , eftersom det kan få nervpåfrestande att väga sig varje dag . I mellan dessa väger -ins , hålla ett öga på hur dina kläder passar , eftersom detta kan vara en indikator på om du vinner eller förlorar i vikt . Chansen finns , på nolltid kommer du att märka en lite mindre på dig själv när du tittar i spegeln . Addera 3

Ägna dig till din träning . Utan ett engagemang från din sida , kommer ingenting att hjälpa dig att kasta dem extra pounds . Om du åta sig att delta i kampsport klasser flera gånger i veckan , kommer du att se din kropp snabbt förändras . Enligt Harvard University School of Public Health , bör en ganska frisk vuxen försöka träna i minst två och en halv timme i veckan , så tre kampsport klasser varje vecka kommer att fylla räkningen . Naturligtvis, när det karate bug biter dig , kan du finna dig att delta i klasser varje dag !
4

Gör små , ​​hälsosamma förändringar i din livsstil . För att förlora ett halvt kilo kroppsfett , måste du bränna ca 3500 kalorier . Mayo Clinic rapporterar att en genomsnittlig taekwondo klass bränner cirka 730 klasser . Medan klasserna hjälper dig att få starkare och ta bort pounds , kan du gå ner i vikt mycket snabbare genom att göra några små förändringar till din dagliga livsstil . Till exempel , lägga ner de söta läsk och avstå från att extra värde måltid på din favorit snabbmatsrestaurang . Istället äter en bit frukt och dricka lite vatten . Små förändringar som dessa , tillsammans med ett roligt, men utmanande , kampsport träning , kommer att ha tyngd falla av på nolltid .
5

Håll dig motiverad av att titta på andra studenter . Även om det kan vara skrämmande vandring in i en kampsport klass för första gången och ser alla dessa avancerade studenter övar , i ett par veckor kan du själv ser fram emot din nästa träningspass . I de flesta kampsporter klasser hittar ordnade eleverna ivriga att hjälpa nybörjare att lära sig linor . Klasserna är utformade för att vara både en hård träning och en rolig upplevelse , så bara gå och ha en bra tid . Addera

[Hur man blir av vikt med Martial Arts: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1012000842.html ]