Hur får man en bra träning i ett hotellrum

När du reser , ett av de största hindren för många är hur man ska fortsätta ett träningsprogram . Ofta har hotell dåligt utrustade gym eller inget gym alls . Sedan är det hotell - in - the-middle -of - nowhere faktor . I sådana fall kan även fånga en fin 3 - mil kör bli jobbigt . Vad händer om du har ont om tid och bara har en timme att träna , har en måltid , dusch och sedan vara redo för ett möte ?
Min erfarenhet utbildning rockbandet Counting Crows på turné har gett mig möjlighet att uppleva alla dessa scenarier - och alldeles för många gånger , kan jag tillägga . Är att behovet verkligen är uppfinningarnas moder - Jag var tvungen att komma med flera träningspass rutiner som ger en optimal träning utan utrustning och lite eller inget utrymme .
Här är stegen för att min mest grundläggande en . Jag kallar det de JJPS ( Jumping Jacks , Push - Ups , situps ) borr . Detta kan ta allt från 10 till 45 minuter , beroende på hur långt du kan go.Things du behöver
4x6 meter golvyta
Disciplin
Fokus
Visa fler Instruktioner

1

gör en uppsättning av fem jumping jacks .
2

hoppa ner och göra en uppsättning av fem armhävningar . Addera 3 < p > Vänd över och göra en uppsättning av fem ab crunches .
4

Upprepa serien igen , den här gången att göra 10 av varje övning .
5

Fortsätt att upprepa serien och fortsätter att öka repetitioner av varje övning med fem .
Fortsätt om du kan, tills du kommer till 20 eller så , sedan arbeta dig tillbaka ner på samma sätt i steg om fem .
Addera
[Hur får man en bra träning i ett hotellrum: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031630.html ]