Hur man börjar en Jogging Program

Oavsett om du kör ute i parken eller inne på ett löpband , innan arbetet eller efter jobbet , ensam eller med en kompis , kan löpning förändra ditt liv , både fysiskt och mentalt . Även om du aldrig har varit så aktiv innan , det är aldrig för sent att börja en motionsprogram. Löpning är en av de mest populära konditionsträning i världen , och av goda skäl : som du rack upp miles , kan du räkna resultatet . Instruktioner
1

Hitta ett par bra löparskor . Det finns inget mer unmotivating än ett par löparskor som gör mer skada än nytta . Sneakers bör köpas från en butik som specialiserat sig på drift . På så sätt kan de anställda skicka dig på vägen med ett par löparskor som formar perfekt till dina fötter och ge rätt kudde och stöd .
2

Hitta en plats att köra . En av de bästa sakerna med jogging är att det inte kräver ett gym medlemskap . I huvudsak är världens ditt löpband . Dock kan vädret hindra kör utanför , och om du bor i en region som drabbats av svåra säsonger , kan du överväga att jogga inomhus under dessa månader . Addera 3

Designa din jogging program . Varje hjärt rutin bör omfatta minst tre dagars träning per vecka . Tro det eller ej , det mer rutin ditt program är , desto lättare kommer du att finna det att följa . Vissa människor jogga bättre på morgonen , medan andra jobb bättre på natten . När du hittar din perfekta tiden , plocka tre dagar i veckan för att slå på gatorna . Naturligtvis , lägga i en extra dag eller två av jogging när du har ner tid skadar inte .
4

Stretch före och efter du kör . Det finns inget bättre slut på en jogging -program än en skada . Däremot kan de flesta som kör skador förebyggas med stretching . En kort uppvärmning följt av en bra sträcka förbereder dig för någon körning , precis som en snabb nedkylning och mer stretching kommer du förbereda dig för resten av dagen .
5

Håll dig motiverad . Oavsett om du skjuta dig själv till nästa träd eller hålla koll på miles i en anteckningsbok , är motivation nyckeln . Börjar en motionsprogramär inte så svårt som att hålla upp den . Kanske behöver du en kör kompis för att hålla dig på rätt spår , eller kanske bara en iPod för att få dig i spåret . Hursomhelst , hitta vad det är som håller fötterna pumpa och låt aldrig upp . Addera

[Hur man börjar en Jogging Program: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020862.html ]