Ellipstränare Tekniker

Motion på en elliptisk maskin är ett skonsamma sättet att uppleva kardiovaskulära fördelar , samt gå ner i vikt . Som med andra träningsmaskiner , är nödvändigt att använda rätt form för att uppnå maximalt resultat . Följ dessa tips för att se till att din nästa hjärt session på den elliptiska maskinen tar ut minst påverkan på dina leder . Börja med en rak rygg

Innan ens ta ett kliv på den elliptiska , utvärdera din hållning och kroppspositionering. Ryggen ska vara i linje med dina höfter och din ryggrad rak ( men inte bita på baksidan ) . Axlarna ska vara avslappnad , men inte böjd över eller dras långt tillbaka .

Vare rörliga eller stillastående , skall handtagen vara lätt gripas . Du ska aldrig luta på handtagen så mycket att du inte kan släppa taget och ändå stå upp rakt .
Början Motion

Många elliptiska användare tycker att de inte är rätt sätt med sina ben i rörelse . Benen ska vara drivande kraften i maskinen , inte ryggen eller överkroppen . Hälarna ska hållas nere och flytta pedalerna . De bollar av dina fötter ska inte vara en källa till kraft , eftersom detta gör att kroppen arbeta mindre och kan även orsaka stickningar i fötterna på grund av felaktig användning . Addera säga adjö till Bounce

Bouncing på elliptiska är en av de enskilt största misstag en elliptisk användare kan göra . Genom att studsa överkroppen , kroppsavfallonödiga energi för att upprätthålla den elliptiska rörelsen . Bouncing stammar också knän , rygg och höfter . Överkroppen ska knappt röra medan den elliptiska ; Därför ska kroppen hållas stilla , men ändå upprätt . En elliptisk användare kan finna att hon kan använda den elliptiska snabbare genom att hålla överkroppen mer stilla . Addera

[Ellipstränare Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020762.html ]